什么区分心理健康的人

心理健康人的显着特征

1. 他们能够考虑两种相反的观点

谁是对的：我还是你？ 她是好是坏？ 你喜欢这部电影吗——喜欢还是不喜欢？ 你是天才还是无能？ 我们的大脑试图把所有东西都放在架子上，把事件、现象和我们周围的人分成相反的类别。 当涉及到我们如何看待自己和我们的童年以及我们如何判断我们周围的人时，就会出现这种情况。

除了黑色和白色之外，它不仅与视觉能力有关，还与灰色阴影有关。 一个心理健康的人能够在争论中对对手说：“我们都是对的，我们都是错的。” 他可以在任何情况下承认“这既美妙又可怕”，或者“这个人想要好的，但可能会造成伤害”，或者“我同时爱你和恨你”，或者“我的父母给了我很多，但与此同时，我受到了可怕的对待。” 而这一切都将是真实的。

对立面并不像大多数人想象的那样不相容。 而一个能够同时考虑两种相反观点的人，比一个把一切都一分为二的人，能够更客观地看待自己、他人和任何情况。

2.他们知道如何在沟通中控制情绪。

情绪管理是一回事，沟通是另一回事。 这两种技能都很难掌握。 控制愤怒和痛苦的能力，以便冷静地向他人解释你的感受，控制愤怒并能够以对话者理解的方式陈述问题。 这一切都表明心理健康。

3. 他们很了解自己

你明白你反应的原因吗？ 你知道你的感受和为什么吗？ 你的优势和弱势是什么？ 你有什么才能？ 你喜欢什么？ 你需要什么，你不想要什么？ 我们越了解自己，就越能忍受困难，就越能原谅自己的错误并做出正确的决定。

4. 他们喜欢做自己。

这样的人能够做自己并且快乐。 你自己一个人舒服，没有娱乐吗？ 你能活在当下而不担心过去、未来、不去想某事或其他人吗？ 你能感受、接受你的感受并试着去理解它们吗？

5. 他们愿意冒险。

走出舒适区需要意志力和韧性。 你准备好冒险了吗？ 你能独自应对可能失败的后果吗？ 你是否足够了解自己来决定什么是值得冒险的？ 如果你失败了，你能原谅自己吗？ 只有坚强的人才能有意识地承担风险，在失败的情况下，应对后果并继续前进。

如何获得心理健康？

您是否阅读了质量描述并且几乎没有遇到任何匹配项？ 别担心：很少有人拥有所有这些。 但至少尝试开发它们已经很有用了。 以下是有关如何执行此操作的一些提示。

1. 不要为了正确而努力。

通过停止不断地证明自己是正确的，您将能够以新的方式看待事物并看到大局，这是智慧中最重要的部分。 您将停止将所有事物划分为黑白，这将使您能够以不同的方式看待自己和他人。 看到对立面的能力将帮助您了解自己的感受，这些感受往往是相互对立的，并更好地理解他人。

2. 学习练习正念

正念是一种全神贯注于当下的能力，将你所有的注意力转向你正在做的事情和感受。 这项技能是理解和接受自己的关键。 此外，正念的练习对身心健康有很大的好处，这一点已被研究证实。

3.尝试以不同的方式看待失败

失败是勇气的象征。 如果你失败了，那么你就冒了风险，走出了你的舒适区。 失败，妥善处理，可以教会我们很多。 随着您更好地了解和接受自己，并在沟通中培养正念和同理心，您将更愿意承担明智的风险并从结果中吸取重要的教训。 随着时间的推移，这将帮助您获得经验并取得您甚至无法梦想的成功。

关于专家： Jonis Webb 是一名临床心理学家。