我们已经讲过夏天不该吃什么，违反营养适当原则，不超重，不强迫肚子吃力。 暑假或带去办公室吃零食有什么用？
玉米棒 — 纤维的来源。 但如果我们排除大量的盐和油，是一道美味又健康的菜肴，对你的消化有帮助。 玉米可以在烤架上煮熟，整个食用，或作为谷物添加到沙拉中。
西瓜 帮助您在炎热的一天保持凉爽，以恢复水分平衡。 这种浆果 90% 由水组成，是番茄红素的来源，可以保护细胞免受癌症侵害。 而且，尽管 100 克西瓜的甜味仅含有 40 卡路里。
冰茶 – 零卡路里抗氧化剂的来源。 但这不适用于超市以冰茶为幌子出售的饮料。
水果沙拉 – 对于那些厌倦了吃整个水果的人来说，这是完美的解决方案。 水果和浆果富含抗氧化剂； 最好将它们与酸奶油或酸奶等脂肪混合。
冷汤 是夏天的绝佳选择。 它们清新，但由于产品价格低廉，价格也不贵。 西班牙凉菜汤——简单而美味的西红柿、黄瓜和辣椒汤。 一份这种汤只有 88 卡路里，4 克脂肪，而且不含胆固醇。
烤鸡 是自制晚餐和野餐的绝佳选择。 鸡肉含有少量卡路里、简单的碳水化合物和脂肪，但含有大量蛋白质。 如果将鸡肉与蔬菜相结合，那么食物的效用会增加数倍。
夏南瓜 是维生素 C 的来源，而 100 克的产品只有 20 卡路里，不含脂肪，不含胆固醇。 这是假设您不会在大量油中炸西葫芦。
虾 是聚会的好开胃菜，丰盛的低热量午餐选择。 虾肉会增加能量并用铁来饱和身体。