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水是生命的基础。 她走后，一切都冻结了。 但是，一旦它为所有众生所用，并且大量地存在，生活便开始再次起泡：花朵盛开，蝴蝶扑动，蜜蜂蜂拥而至……人体中有足够的水，许多人的康复和恢复过程功能也会发生。
为了给身体提供液体，不仅需要以纯净的形式，或以蜜饯、茶和其他液体的形式消耗水，而且还需要以最大量含水的产品形式消耗水。
富含水分的食物
以100克产品表示的近似数量
水的一般特征
水是一种无味、无色、无味的液体。 就化学成分而言，它是氧化氢。 除了液态，水，正如我们所知，还有固态和气态。 尽管我们星球的大部分地区都被水覆盖，但适合人体的水比例仅为 2,5%。
而且，如果我们考虑到98,8％的淡水全部以冰的形式存在或隐藏在地下，那么地球上的饮用水就很少了。 只有谨慎使用这一最宝贵的资源，才能帮助我们挽救生命！
每日需水量
至于身体对水的日常需求，取决于性别，年龄，身体组成以及人的居住地。 例如，对于生活在海岸上的人，与生活在撒哈拉沙漠中的人相比，可以减少水的消耗量。 这是由于这样的事实，即人体所需的部分水可以被人体直接从空气中的水分吸收，沿海地区的居民就是这种情况。
根据生理学领域的最新研究，一个人所需的水量为每30公斤体重1毫升。
也就是说，如果一个成年人的体重是80公斤，那么他们应该乘以30毫升依靠的液体。
因此，我们得到以下结果：80 x 30 = 2400 ml。
事实证明，要充实生活，一个体重80公斤的人至少需要喝2400毫升。 每天喝液体。
对水的需求随着以下因素的增加而增加：
- 如果空气温度高，湿度低。 在这种情况下，人体会发热，并且为了防止超过人体的最高允许温度41°C，人开始出汗。 因此，体温降低，但是损失了大量的水分，必须补充水分。
- 使用过量的盐会增加对水的需求。 在这种情况下，身体需要更多的水分来使血液成分正常化。
- 经历各种疾病（例如发烧），身体需要额外的液体来冷却身体，并迅速消除有害物质。
对水的需求随着以下因素而减少：
- 首先，它生活在充满水蒸气的气候中。 这种气候的例子包括波罗的海沿岸等沿海地区以及热带地区。
- 其次，气温低。 毕竟，在冬天，我们总是要比夏天少喝水，因为当身体需要更多的水分来使身体凉爽时，我们要少喝饮料。
水同化
首先，要完全吸收水，您需要一个干净的，未加重的水分子。 用于饮用的水不应包含各种有害杂质。 “重水”或氘的化学组成是氢的同位素，但由于其结构不同于普通水，因此使用过程中体内的所有化学过程都慢了几倍。
因此，值得记住的是融化的水，它更轻便，更健康。 这种水有助于改善心血管系统的功能，加速体内的再生过程，并刺激新陈代谢。
影响水吸收的第二个因素是人体准备好进行此过程的准备。 生理学家描述了当无水分的皮肤表层阻止其渗透到深处时的例子。 这种不公正的一个例子是老年人的皮肤。 脱水的结果是，它变得松弛，起皱并且没有色调。
影响水吸收的第三个因素是人体健康状况。 因此，例如，通过脱水，液体的消化率降低。 （脱水是体内大量水分的流失。在成年人中，关键指标是1岁以下儿童体内水分总量的3/15）。 在这种情况下，为了抵抗身体的一般脱水，可以使用静脉注射生理盐水。 该解决方案也显示出良好的结果。 林格拉-洛卡... 这种溶液除了食盐外，还含有氯化钾、氯化钙、苏打水和葡萄糖。 由于这些成分，不仅恢复了体内循环的液体总量，而且细胞间隔膜的结构也得到了改善。
水的有用特性及其对人体的影响
我们需要水以溶解运输到各种器官和系统所需的有用物质。 此外，水在人体所有系统的形成和功能中起着重要作用。
没有水，所有生命过程都将被最小化。 由于体内没有足够量的液体，就不可能消除代谢产物。 在缺水期间，新陈代谢也会受到影响。 缺乏水分成为超重和无法快速找到所需形状的罪魁祸首！
水可滋润皮肤和粘膜，净化体内毒素，是关节液的基础。 由于缺水，关节开始“吱吱作响”。 此外，水可保护内部器官免受损害，保持恒定的体温，并有助于将食物转化为能量。
水与其他元素的相互作用
您可能熟悉以下表达：“水会磨掉石头。” 因此，水本质上是一种独特的溶剂。 世界上没有可以抵抗水的物质。 同时，溶解于水中的物质被嵌入到水的一般结构中，占据了其分子之间的空间。 而且，尽管事实上溶解的物质与水紧密接触，但是水只是它的溶剂，能够将大部分物质带到我们的一个或另一个环境中。
缺水和过量的迹象
体内缺水的迹象
体内水含量低的第一个也是最重要的迹象是 血液增稠…没有足够的水分，血液就无法发挥其功能。 结果，身体接受的营养和氧气减少，代谢产物无法离开身体，从而导致其中毒。
但是这种症状只能通过实验室测试的结果来检测。 因此，只有医生才能在此基础上确定是否存在体液不足。 您可以自行检测到以下体内水分不足的信号。
体内缺水的第二个迹象是 干黏膜……在正常状态下，粘膜应略微湿润。 但是如果没有液体，粘膜会变干并破裂。
值得一提的第三种症状是 皮肤干燥，苍白和松弛以及脆弱的头发。
一整天的液体摄入量不足也可能导致精神错乱，烦躁甚至头痛，这是液体缺乏的第四大最重要症状。
痤疮、舌头上的斑块和口臭是体液不足的重要信号，可能表明身体水分平衡失衡。
体内水分过多的迹象
如果一个人容易肥胖，同时患有高血压和不稳定的神经系统，并且还出大量汗，那么这一切都表明他体内有过多液体的迹象。
快速的体重增加，身体各个部位的肿胀以及肺和心脏的不规则可能是由于体内积水过多所致。
影响人体水分含量的因素
影响体内水分百分比的因素不仅是性别，年龄和栖息地，还包括身体的组成。 研究表明，新生儿体内的水分含量达到80％，成年男性的体内平均含有60％的水，而女性则含有65％的水。 生活方式和饮食习惯也会影响人体的水分含量。 超重的人的身体所含的水分比身体健康的人和身体健康的人要多。
为了保护身体免于脱水，医生建议每天食用盐。 每日用量为 5 克。 但这并不意味着它应该作为单独的菜肴食用。 它存在于各种蔬菜、肉类和即食食品中。
为了在恶劣的环境条件下保护身体免受脱水，有必要减少过多的出汗，这会干扰水分的平衡。 为此，特种部队战士具有以下组成：
食用盐（1.5克）+抗坏血酸（2,5克）+葡萄糖（5克）+水（500毫升）
这种成分不仅可以防止因汗水流失水分，还可以使身体处于生命支持的最活跃阶段。 同样，旅行者长时间徒步旅行时会使用这种成分，那里的饮用水有限，负荷最大。
水与健康
为了支撑身体并防止水分过多流失，您必须满足以下要求：
- 1 每餐前喝一杯清水；
- 2 进食后一个半到两个小时，还必须喝一杯水（前提是没有医学上的禁忌症）；
- 3 吃干粮会对健康产生负面影响，因此，除此以外，还建议与此类食品一起喝水。
减肥水
如果您发现自己在超重方面遇到问题，请在每次“想吃点东西”时遵循营养学家的建议，并喝一杯温开水。 根据医生的说法，我们经常以“基本饥饿”为幌子，经历“虚假饥饿”。
因此，下次您在半夜醒来访问冰箱时，最好喝一杯温开水，这不仅可以减轻口渴，还可以帮助您在冰箱中找到优美的身材。未来。 可以认为，如果每天消耗最佳量的液体，则可以加快减肥过程，该过程是根据上述公式计算得出的。
水的纯度
有时会发生“饮用”水危害健康乃至生命的危险。 这种水可能包含重金属，农药，细菌，病毒和其他污染物。 所有这些都是引起疾病发作的原因，很难治疗。
因此，为了防止这些污染物进入您的身体，您应该注意水的纯度。 有很多方法可以做到这一点，从用硅和活性炭净化水，到使用离子交换树脂、银等的过滤器。
这是我们关于水的故事的结尾。 我只想提醒您，水是生命的源泉和基础。 因此，我们需要注意体内液体的正确平衡。 然后，幸福感，活力和力量的增长将成为我们不变的伴侣！
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