在5天内减肥达7公斤。
每日平均卡路里含量为860 Kcal。
减肥，您无需吃饭，而可以喝！ -水饮食的开发商一致表示。 这种疗法不仅有助于消除多余的体重，而且还可以使身体恢复活力，清洁体内的毒素和其他有害物质，从而导致许多健康问题和过早衰老。 好吧，让我们了解一下如何应对这些逆境和用水。
水饮食要求
美国营养学家是第一个科学证实水基减肥原理的人，得出的结论是，由于体内缺水，经常会形成多余的体重。
他们建议我们都注意自己的健康和状况。 如果您觉得自己开始变得更快疲劳，您越来越头痛，血压上升，那么这很可能就是体内缺乏赋予生命的液体所引起的。 毕竟，事实是我们体内几乎所有的生化过程都发生在水生环境中。 因此，如果没有及时补充其储备，那么身体的问题很容易使自己感到不适。
水显着帮助去除破坏身体生命的毒素。 喝足够多的液体有助于肾脏正常运转，而肾脏是人体的天然过滤器，可以消除有害的堆积物。
值得列举的研究结果为例，根据该研究结果，每天至少饮水5杯水可显着降低心肌梗塞的风险和整个心血管系统出现问题的机会。
科学家已经证明了这样一个有趣的事实。 体内没有足够的水分会导致肌肉痉挛。 事实是，水还是肌肉和关节润滑剂的一部分，没有它们，它们将无法正常发挥作用。 这个问题对从事体育运动的人尤其重要，即使是在非职业水平上。 为了帮助您的肌肉，锻炼前后一定要喝水。 顺便说一句，水饮食运动比建议的要多。 这将有助于避免皮肤松弛。 众所周知，这个问题经常困扰着那些体重减轻的人。 无论如何，运动将有助于使身体更加突出和有吸引力。
我们的身体还需要水来恢复能量。 当然，喝一点液体会发现您在做任何复杂的事情和正常饮食时都感到疲倦。 事实是，人体最多要消耗两升水，以确保所有内部器官的工作。 当然，这些损失需要弥补。
因此，水饮食的主要原理如下：
- 当您早上醒来时，请帮助您的身体醒来。 为此，请喝一杯水。
- 还建议每顿饭前半小时喝一杯水。 这将使身体更好地工作，刺激新陈代谢，并帮助您更快地感到饱。 您可能会吃得比平时少。 如您所见，总的来说，所有的创意都很简单。 结果，您将因为少吃食物而开始减肥。
- 但是强烈建议不要直接在用餐时以及进餐后一个半小时（或至少一个小时）内喝酒。
- 尽量少用盐分，以免引起浮肿加重。
- 如果您在进食后短时间感到饥饿，并了解身体不应该要食物，那可能就是这样。 事实是，人体的设计经常使饥饿和口渴的信号混淆。 这可能是他发信号第二个信号的方式。 喝点水而且，如果过了一段时间，冻结蠕虫的愿望没有实现，那么您真的可以吃点零食了。
- 不建议喝冰水。 相反，它可以减慢新陈代谢。 因此，为了执行相反的功能，最好消耗温暖的液体或至少在室温下的液体。
- 尝试用水代替大部分液体摄入量。 如果您想喝咖啡或茶，请喝点水。 要计算您每天需要喝的大约液体量（每个人都因人而异），您需要注意您的体重。 因此，1 公斤的重量需要提供 40 毫升的水。 当然，在减肥的过程中，应该逐渐减少饮水量。
- 至于推荐的水饮食，没有限制。 你吃你最喜欢的零食，然而，坚持这些原则，重量就会融化。 但是，如果您想尽快摆脱讨厌的公斤，请尝试以低脂肪含量的乳制品和发酵乳制品为主。 食用它们非常重要，因为饮食中大量的水不仅可以冲走有害物质，还可以冲走有用的物质（尤其是牛奶中的钙）。 停止选择低脂肪类型的鱼、海鲜、肉类、蔬菜、水果、荞麦和大米等谷物。 所有这些都会使身体充满必要的物质，并且适量不会成为减肥的障碍。 建议至少放弃半成品、脂肪类食物和高热量甜食。
- 为了使减肥法更快地开始减肥，在开始减肥之前，建议您在不易消耗的产品上禁食一天。 毕竟，众所周知，大多数卸货是一种单饮食。
- 当然，您需要喝纯净水（例如，使用过滤器）。 相反，食用自来水会堵塞身体。
为了更快地减肥，建议坚持小饮食。 这是健康均衡饮食的一个例子。
早餐: 燕麦水或低脂干酪。 如果需要，您可以在这些菜肴中加入少许蜂蜜和坚果，并提供您喜欢的水果或蔬菜。
午餐：几个小水果或一个大水果。
晚餐：一盘液态菜（您可以负担得起汤或罗宋汤）。
下午点心：水果或烤面包。
晚餐：一块烤肉或鱼片配蔬菜沙拉。 您也可以复制推荐早餐的食物。
水禁忌
患有肾脏或泌尿生殖系统疾病的人禁止喝大量的水。 在这种情况下，一定要先节水减肥，然后再咨询医生。
水饮食的好处
1.饮用液体不仅对身材有正面影响，而且对健康和外观也有正面影响。 肤色，皮肤状况得到改善。
2. 坐在许多其他饮食中，您可能已经注意到自己精神崩溃，因此心情也不好。 相反，在这种情况下，您肯定会很高兴，甚至不会注意到您正在节食。 难怪。 毕竟，如上所述，根本没有必要放弃任何产品。
3.如果可能的话，如果您不需要很快减肥，那就走更好的营养之路。 由此看来，您的身材和身体都很好。
4.同样，毫无疑问，优点包括您不必面对饥饿感。
5.为了减肥，您不需要组成某种不寻常的菜单。 您可以在一张普通的餐桌上吃饭，而不必离开平时的生活。
6.当然，您周围的许多人甚至不会注意到您正在节食，但很快会对您的华丽修饰感到惊讶。
水饮食的缺点
如果您以前消耗的水少得多，最好不要离开马桶。 泌尿道将非常活跃，适应新的时间表。
如果您开始消耗过多的水分以及体内有害物质，还可以将有用的物质洗掉。 所以不要被带走。 在任何情况下，服用维生素和矿物质都不会多余。
不要增加饮水量太快。 逐步执行此操作，逐渐达到指定速率。 不要吓到身体。
重复饮水
如您所知，一般而言，无论您是否要减肥，每个人都需要喝大约8杯液体。 这就是我们身体所需要的。 如果建议的水量（根据上面讨论的这种饮食的算法）多得多，则您不应继续使用该方案超过三周。 您可以在3周（或4周后）再恢复一次。
给身体一点休息，否则可能会导致肾脏功能某些异常以及泌尿系统功能异常。 特别是如果您过去消耗的液体少得多。