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对于处于“特殊”情况的女性，重要的是要在整个九个月中保持活力，活力和良好的心情。 这可以帮助 孕妇瑜伽视频：不仅安全而且健康。 我们提供5种课程选择，您可以在怀孕期间在家练习瑜伽。
精选孕妇在家表演的顶级瑜伽视频
1.与Desi Bartlett一起瑜伽
患有Desi Bartlett的孕妇瑜伽可以被认为是柔软，平静和放松的计划。 它是所有健身水平的女性的完美选择，即使对于初学者也是如此。 也许您不会感到强烈的紧张，但是 每个动作和体式都会感到前所未有的轻松。 该课程为时45分钟，分为几个部分，其中冥想从站立的姿势开始在地板上练习。 优美的背景和悦耳的音乐很好地补充了该节目。
2.克里斯汀·艾卡尔（Kristen Ical）的瑜伽
本课程包含几个不同的课程。 第一个综合体（爽肤）持续30分钟，其中包括非常有活力的体式，可帮助您增强力量和耐力。 第二组放松，持续15分钟，在他的帮助下 您将被教会呼吸技巧以减轻分娩时的疼痛。 此外，针对孕妇的瑜伽课程包括单独的冥想课程，练习呼吸练习和分娩后的课程。
3.妮可·克劳夫特（Nicole Croft）的瑜伽
合格的教练妮可·克罗夫特（Nicole Croft）在牛津教授瑜伽课。 她的课程BuddhaBellies分为三节，每节的长度各不相同：30分钟，40分钟和55分钟。 您可以选择任何范围，并在怀孕14周后开始关注他。 妮可建议您听听健康状况， 避免训练过程中过度劳累。 妮可·克罗夫特（Nicole Croft）在怀孕第三个孩子的六个月时拍摄了瑜伽视频以供怀孕。
4.瑜伽与Inna Vidgof
有一些适合喜欢俄罗斯瑜伽教练的人的课程。 著名的教练ina Vidgof制造了复合物，以增强肌肉，髋关节的活动性，改善血液循环和总体身体色调。 通过执行这些练习 您将能够为容易分娩做好准备。 该综合系统由3至4分钟的简短会议组成，因此即使在他们的业务之间也可以执行它们。 节目总时长为40分钟。
5.与埃琳娜·乌尔马索娃（Elena Ulmasova）的瑜伽
另一套针对孕妇的瑜伽课程则由俄罗斯教练Elena Ulmasova提供。 该计划分为三个部分：第一，第二和第三学期。 会话持续45分钟。 埃琳娜展示了锻炼和体式训练，例如孕妇，详细解释了 正确的练习技巧。 上课时，您需要垫子，椅子，一些柔软的枕头，特殊的支撑装置以及可以代替机器的物品。
定期运动将帮助您缓解紧张情绪，使心灵和谐，拥有强壮的身体，学习正确的呼吸并为分娩做准备。 在开始训练之前，请务必 向您的医生或妇科医生咨询.
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