森林、公园、海滨——景观并不重要。 留在大自然中总是有助于停止对可能引发精神障碍的痛苦想法的强迫性“咀嚼”。 它对我们产生了积极的影响。 为什么？
“散步意味着去森林和田野。 如果我们只在花园或街道上行走，我们会是谁？ ——遥远的 1862 年美国文学经典亨利梭罗惊呼。 他为这个话题写了一篇长文，颂扬与野生动物的交流。 一段时间后，心理学家证实了作者的正确性，他们证明了 在大自然中可以降低压力水平并促进幸福感。
但是为什么会这样呢？ 感谢新鲜空气或阳光？ 还是我们对绿色大片的进化渴望会影响我们？
如果一个人被坏念头控制的时间过长，他就离抑郁只有一步之遥了。
斯坦福大学心理学系的心理学家格雷戈里·布拉特曼和他的同事们认为，与大自然互动的积极影响可能是由于摆脱了沉思，即咀嚼负面想法的强迫状态。 无休止的思念委屈，失败，不愉快的生活状况和我们无法停止的问题， — 发展为抑郁症和其他精神障碍的严重危险因素。
反刍会激活负责调节负面情绪的前额叶皮层。 如果一个人被坏想法控制的时间过长，他就离抑郁症只有一步之遥了。
但是走路能摆脱这些执念吗？
为了验证他们的假设，研究人员选择了 38 名居住在城市的人（众所周知，城市居民特别容易受到反刍的影响）。 经过初步测试，他们分为两组。 一半的参与者被送到城外步行一个半小时在风景如画的山谷享有旧金山湾的美景。 第二组有 相同的时间 漫步装4车道高速公路 在帕洛阿尔托。
在大自然中比与灵魂伴侣交谈更能恢复精神力量
正如研究人员预期的那样，第一组参与者的反刍水平显着下降，这也得到了脑部扫描结果的证实。 第二组未发现积极变化。
为了摆脱精神上的口香糖，你需要通过一些愉快的活动来分散自己的注意力，比如爱好。 或与朋友进行心连心的交谈。 “令人惊讶的是，亲近大自然是一种更有效、更简单、更快速的恢复精神力量和改善情绪的方法，”Gregory Bratman 指出。 顺便说一句，风景并不重要。 “如果没有办法出城，去最近的公园散步是有意义的，”他建议道。