维生素缺乏症

通常，缺乏症错误地指的是维生素在其生命机能严重受损的体内的严重不足，并且 维生素缺乏症，但并不那么明显。

它不是由严重的疾病引起的，其中维生素不能被身体吸收，而是由营养和饮食不平衡引起的。

维生素缺乏症的最初症状可以被认为是疲劳，头晕，嗜睡，皮肤干燥，头发和指甲发脆以及经常感冒。

缺乏单一维生素是罕见的。 经常身体 缺乏一些维生素，他由于缺乏特定种类的食物而输了。

缺乏 维生素C 当饮食缺乏新鲜水果和蔬菜时会发生。 或者当这些产品经过长时间的热处理时。

主要症状是：免疫力下降和血管通透性增加。 由于频繁出血。

不足 B族维生素 影响皮肤，胃肠道和神经系统的状况。 例如，维生素B2的缺乏会在嘴唇和嘴的粘膜上出现无法愈合的疮，而维生素B12的缺乏会导致贫血。

酒精 抑制吸收 肠道中的b维生素含量较高，因此它们的缺乏在滥用酒精中很常见。

缺乏症的典型症状 维生素A – 视力受损和皮肤和粘膜发炎。 它的缺乏导致从含有胡萝卜素的动物产品和蔬菜的饮食中排除。

不足 维生素 D 破坏体内钙的吸收。 幼儿中更多显着的症状称为佝偻病：骨骼形成不正确和神经系统紊乱。

对于成年人来说，维生素D缺乏症较少见，但长期缺乏也会导致钙缺乏症和骨质疏松症。 最常在单饮食的拥护者中看到。

不足 维生素E 导致身体恢复功能的破坏–伤口愈合，皮肤再生和头发。

缺乏维生素E会发生身体细胞的过早老化，因为它违反了对自由基的保护。 当饮食中缺乏植物油时发生。

不足时 维生素K 凝血功能受损，组织可开始为自发性出血。 通常，它的不足与缺乏新鲜绿色蔬菜和动物产品的饮食有关。

如果由于某种原因无法平衡饮食，使饮食中富含所有必需的维生素，那么服用多种维生素复合物可以改善这种状况。

关于维生素技巧，请在下面的视频中观看：