毫无疑问，维生素 D 与我们骨骼的正常状况有关，因为该名称用于描述类固醇中可预防所有软骨病的化合物。 尤其重要的是维生素 D3，缺乏它会对我们的身体造成非常明显的不良影响。 这就是为什么在儿童生长旺盛的发育阶段注意补充体内维生素 D 水平如此重要的原因。
维生素 D3 – 它的特性是什么？
这种特点 维他命 是它有两种形式，并且两者（胆钙化醇和麦角钙化醇）都会发生各种变化，使它们在作用方面类似于激素。 维生素 D – D3 和 D2 负责骨骼的正常发育和矿化。 它改善了体内钙磷经济的调节。 从消化道有效吸收这些元素是必要的，正是在这个作用下它起作用 维生素D. 它的主要作用是骨骼构建，包括从晶体中创建骨骼基质以及钙和磷离子的沉积。 如果身体有 维生素D太少 – 食物中的钙没有被利用和吸收 – 从长远来看，这会导致骨矿化障碍。
维生素D缺乏症
儿童欢迎 D3 缺乏 导致佝偻病，在成人中导致骨骼软化，骨基质的矿化受到干扰，这在后期导致骨质疏松症。 骨骼脱钙，未钙化的组织过度积累。 成人维生素 D3 的每日需要量没有明确规定的剂量，这取决于个人的喜好和需要。
其他名称 缺乏维生素 D3 的症状 神经肌肉功能紊乱、炎症性肠病、高血压、骨质流失、骨转换过度活跃、脱发、皮肤干燥。
有发生的危险 维生素 D3 缺乏 通常不在很大程度上使用阳光的老年人处于危险之中。 另一个风险群体是吃素的人，以及皮肤黝黑的人。
维生素 D3——从哪里获得？
维生素D 身体主要从皮肤中胆钙化醇的生物合成中获取，这是在紫外线辐射的影响下进行的。 维生素D 身体产生自己，强调它的独特性。 在阳光明媚的天气里，只需在户外呆上几分钟就足以满足 90% 的需求 维生素D。. 当然，前提是身体会暴露在阳光下，并且没有使用带有紫外线过滤功能的乳霜进行保护。 库存 维生素D3 夏季几个月后储存，然后将持续几个寒冷的月份。 冬天的时候，你可以想想 补充维生素 D3 – 这种补充剂的最简单来源当然是胶囊中的鱼肝油。 价格 维生素D3 它们在每个包裹的几兹罗提和几十兹罗提之间波动。
一个较小的来源 维生素D。 是饮食，由此 维生素D3 在增加体内这种维生素水平方面的效果是 D2 的两倍。 适当准备饮食将有助于满足身体这方面的需求，因此值得在您的日常菜单中加入海鱼——鳗鱼、鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼，以及黄油、鸡蛋、牛奶、乳制品、催熟剂奶酪。 维生素 D3 缺乏症 在身体中可能由多种因素引起——日晒太少、炎症、肝硬化、急性和慢性肾功能衰竭、使用选定的药物。