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维生素D是 对身体必不可少. 它在骨骼生长中起着至关重要的作用，因为它允许身体吸收钙和磷。 因此，它可以预防软骨病（佝偻病）。 虽然可以在任何年龄推荐补充剂，但它们在怀孕期间和新生儿中是必不可少的。 小心过量服用！
从出生开始：维生素 D 有什么用途？
如果它是必不可少的 骨骼的发育和 牙列 孩子的, 维生素 D 还能促进肌肉、神经系统的功能，并参与改善免疫防御。 她有 预防作用 因为，多亏了它，孩子构成了预防长期骨质疏松症的钙资本。
新研究倾向于证明，均衡摄入维生素 D 还可以预防哮喘、糖尿病、多发性硬化症，甚至某些癌症。
为什么我们的婴儿需要维生素 D？
为了保护婴儿的皮肤，限制暴露在阳光下和冬季会减少维生素 D 的皮肤光合作用。此外， 婴儿的皮肤色素越多，他的需求就越大。
如果我们的孩子遵循素食或纯素饮食，我们必须更加小心，因为除了肉、鱼、蛋，甚至奶制品之外，维生素 D 缺乏的风险是真实而显着的。
母乳喂养或婴儿奶粉：维生素 D 的每日剂量是否存在差异？
我们并不总是知道这一点，但母乳中维生素 D 和婴儿配方奶粉的含量很低，即使它们系统地添加了维生素 D，也无法满足婴儿的需求。 因此，如果您是母乳喂养，通常有必要提供稍大的维生素 D 补充剂。
因此，平均而言，新生儿有 额外的维生素 D 长达 18 或 24 个月. 从这一刻起直至 5 年，仅在冬季进行补充。 始终按照医疗处方，这种补充剂可以持续到生长结束。
算了：如果我们忘了给他滴……
如果我们在前一天忘记了，我们可以将剂量加倍，但如果我们系统地忘记，我们的儿科医生可能会以累积剂量的形式提供替代方案，例如安瓿。
维生素 D 需要：每天滴多少滴，直到几岁？
适用于 18 个月以下的婴儿
孩子每天都需要 最多 1000 单位维生素 D (IU)，也就是说三到四滴医药专业人士在交易中找到。 剂量取决于皮肤的色素沉着、阳光条件、可能的早产。 理想的情况是尽可能规律地服药。
从 18 个月到 6 年
在冬天（也可能在坐月子的情况下），当减少暴露在阳光下时，医生会开处方 2 剂 80 或 000 IU 安瓿 （国际单位），间隔三个月。 记得在手机或日记上写个提醒以免忘记，因为有时药店不会一次提供两剂！
6年后直到增长结束
关于女性 每年两安瓿或一安瓿维生素 D，但剂量为 200 IU。 因此，女孩可以在月经开始后两三年服用维生素 D，男孩可以在 000-16 岁时服用。
在 18 岁之前，如果我们的孩子身体健康并且没有任何危险因素，我们平均每天不应超过 400 IU。 如果我们的孩子有风险因素，每天不能超过的上限增加一倍，或每天800 IU。
你应该在怀孕期间服用维生素 D 吗？
« 在怀孕第7或8个月期间，建议孕妇补充维生素D，主要是为了避免新生儿缺钙，即新生儿低钙血症。，Hédon 教授解释说。 此外，已经注意到怀孕期间摄入维生素 D 会增加 有利于减少 过敏 在婴儿 并且还将参与孕妇的良好一般状况和福祉。 剂量基于单次口服摄入一安瓿 (100 IU)。 »
维生素 D，也适合成年人！
我们也需要维生素 D 来增强我们的免疫系统和骨骼。 所以我们和我们的全科医生讨论了这个问题。 医生一般推荐给成年人 一个 80 IU 到 000 IU 的灯泡 每三个月左右。
维生素 D 天然存在于哪里？
维生素D 由皮肤接触阳光产生，然后储存在肝脏中以供身体使用； 它也可以部分由食物提供，特别是富含脂肪的鱼（鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鲭鱼）、鸡蛋、蘑菇甚至鱼肝油。
营养师的意见
« 有些油含有维生素 D，甚至可以用 100 汤匙满足 1% 的日常需求。 但是摄入足够的维生素 D，而没有额外摄入足够的钙，并不是很有效，因为维生素 D 几乎不能固定在骨骼上！ 富含维生素 D 的乳制品很有趣，因为它们不仅含有维生素 D，而且还含有儿童和成人良好骨骼强度所必需的钙和蛋白质。 »，解释 Laurence Plumey 博士。
副作用、恶心、疲劳：过量服用的风险是什么？
维生素 D 过量会导致：
- 口渴
- 恶心
- 更频繁的排尿
- 平衡障碍
- 很累
- 混乱
- 抽搐
- 昏迷
一岁以下儿童的风险更为重要，因为他们 肾功能不成熟 并且他们可能对高钙血症（血液中钙过多）及其对肾脏的影响更敏感。
这就是为什么它强烈 不建议在没有医生建议的情况下食用维生素 D 并求助于非处方膳食补充剂而不是药物，其剂量适合每个年龄 - 尤其是婴儿！