唯一的问题是，前者的生活中存在着同样的“折磨”，他们只是知道如何应对，而后者，唉，还没有学会，所以才会在如此光明的位置上“投下阴影” ，这是上天赐予女人的！
那么该怎么做呢？ 第二个阵营能否简单地了解自己，并且仍然学会在任何甚至痛苦的情况下找到正确的出路？ 我们很乐意为您提供帮助！
首先，让我们概述一下怀孕期间经常发生的主要疾病（问题）：
– 中毒（可能是早期和晚期）
– 胃灼热和反流
- 高血压
- 血块
- 超出的重量
– 高血糖
– 免疫系统的破坏
– 炎症性疾病
– 当然，还有情绪波动
怎样成为？ 以及如何处理所有这些？ 现在更多关于自我治疗的方法。 它们将是一般性的，与上述所有问题有关。 但是，相信我，最有效的。
1.积极运动
是的！ 因为怀孕不是病。 你的身体也需要锻炼。 当然，在更温和的情况下，使用更少的重量来上课，也许更顺畅，但仍然会加载（如果医生没有禁忌症）。 有很多论据支持在怀孕期间锻炼！ 例如，它们让身体为更轻松的分娩做好准备、刺激免疫系统、优化体重增加、改善睡眠和情绪……因此，请照顾好自己和宝宝的健康。 不要偷懒！
2.正确饮食
这意味着不是以前的两倍，而是两倍的有用！ 您的盘子应始终包含大部分天然产品。 不要依赖工业糖果。 用美味的天然水果代替它们：水果、干果、自制的精致糕点。 如果我们谈论部分，那么它们应该很小，以免使您的胃和整个身体超负荷（尤其是在妊娠第三个月，当子宫体面地将胃和肠向上推，挤压它们时）。
甚至官方医学也建议具有标准营养类型的患者在第三个三个月的饮食中排除动物产品！
一般来说，吃什么能给你带来快乐，但要注意。 不要忘记每种成分的用处。
3. 喝液体
液体意味着干净的饮用水、清淡的凉茶、鲜榨果汁（但最重要的是不要过度使用它们，因为经常使用它们会增加血糖）、自制的蜜饯和来自新鲜浆果的果汁饮料、玫瑰果汤。
怀孕前最好避免喝咖啡和酒精等饮料，在怀孕期间更是如此！ 如果我们谈论消耗的液体量，那么在前 2 个三个月它们保持标准（如在怀孕前期间），但在第三个三个月最好将它们减少到每天 3-1,5 升（以避免不必要的肿胀）。
4.在您周围创造一个健康的环境
孕妇对气味的敏感度和感知能力增强已经不是什么秘密了。 因此，尽量更换家用化学品，让周围的空气尽可能清洁，向吸烟的亲友说明你的特殊情况，并要求他们不要在你面前吸烟，小心香薰蜡烛和香体……建议尽量减少使用笔记本电脑和手机。
让你身边的环境更环保！
5. 充分休息和放松
当然，首先，我们谈论的是健康的睡眠。 谁都知道这是最好的药。 但是对于孕妇来说，整夜睡觉是罕见的（经历、胃灼热、想上厕所的冲动、踢婴儿会干扰）。
怎样成为？ 白天尽量多休息，白天给自己锻炼身体，养成规律，不迟于22:00就寝，睡前2小时不吃东西，找最方便舒适的体位（适合大多数孕妇，这是左侧卧的姿势，膝盖之间有一个枕头）。
放松，听平静和积极的音乐，看好电影，读好书。 做任何能给你带来快乐和快乐的事情！
上述所有方法都是每个女人的内心药房。 打开它！ 在你内心成长的小人物对你自己的情绪和想法非常敏感。 用这个小奇迹创造你们之间的和谐，享受团结！ 一切都很简单。 未来的妈妈们，一切都在您的手中！