无论虚拟世界看起来多么安全和有吸引力，很容易与其中的现实脱节。 心理学家、情感比喻疗法专家 Yulia Panfilova 谈到了完全离开社交网络世界的危险以及如何不迷失在其中。
社交网络是现代世界的必需品，但由我们决定它们将在我们的生活中扮演什么角色以及它们将如何被使用：作为一种自我表达的手段，满足属于某个兴趣的需要群体，生活中没有得到的认可，或者逃避现实。
完全退出社交网络和虚拟空间的危险是什么？
1. 人是一种社会存在。 互联网资源不足以有效地存在于世界上。 真正的交流是强大积极情绪的来源。 例如，如果在婴儿期，孩子很少接近，很少关注他（这在孤儿院和其他国家机构经常发生），孩子会发展得更糟，生病更多，在某些情况下甚至死亡。
2. 社交网络中的交流比真实交流更重要的人，患抑郁症的风险更大。 如果一个人去社交网络是一种逃避现实的方式，那么这个现实迟早会超越他。 在这种情况下，可能值得考虑现在如何与她取得联系，而不是逃跑。
3. 失去灵活的沟通技巧。 在现代世界中，他们的价值高于其他品质，他们的发展有助于在工作、个人生活以及与他人建立关系方面取得更大的成功。 通过减少与人进行实际交流的时间，您可能会严重损害您的沟通技巧。
4.当你选择虚拟空间时，你的亲人可能会失去你的注意力。 而这反过来又会导致与他们的关系恶化，并增加你的孤独感。 不幸的是，我们常常没有意识到其他人与我们交流的重要性，事实上，对于许多人来说，这真的是错过了。
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如何理解社交网络在您的生活中变得过于重要？
1. 你更喜欢社交网络而不是与朋友和熟人进行真正的交流。
2. 您每天在其中花费超过 5 个小时。
3. 如果您没有在 30 分钟内查看社交网络上的所有页面，您会感到焦虑。
如果您对所有问题的回答都是肯定的，那么可能值得考虑开始返回现实世界。
以下是一些有助于解决此问题的练习：
1.感受现实。 为此，请收起所有分散注意力的物体，例如手机、平板电脑或播放器，并专注于周围发生的事情几分钟。 你听到什么？ 你的目光落在什么地方？ 感受你周围发生的事情。 每天重复几次这个练习。
2. 学会与他人建立联系。 打电话而不是发短信。 仔细聆听对方在说什么——没有什么比知道自己被倾听更愉快的沟通了。 提出问题，表达您的意见，并确保注意对话者对您自己的反应。 在沟通过程中注意你的状态变化。
3. 分析您在生活中的哪些时刻更频繁地沉浸在社交网络中，并且可能依赖它们，相反，在哪些情况下，对现实生活和真实交流的兴趣帮助您轻松地放弃了虚拟交流。
4. 记录观察日记，并在其中写下您每次想访问社交网络时的感受。 在每天结束时，写下您每天在这项活动上花费了多少小时。 一段时间后，您可以分析您每周、每月甚至一年在社交网络上花费的时间……数字可以改变您的生活。