营养价值和化学成分。
该表显示了每千吨的营养素含量(热量,蛋白质,脂肪,碳水化合物,维生素和矿物质) 100克 可食用的部分。
养分 | 数量 | 规范** | 100克标准含量的百分比 | 100 kcal的标准百分比 | 100%正常 |
热量值 | 186千卡 | 1684千卡 | 11% | 5.9% | 905克 |
蛋白质 | 29.12克 | 76克 | 38.3% | 20.6% | 261克 |
脂肪 | 6.75克 | 56克 | 12.1% | 6.5% | 830克 |
碳水化合物 | 0.13克 | 219克 | 0.1% | 0.1% | 168462克 |
水 | 62.18克 | 2273克 | 2.7% | 1.5% | 3656克 |
灰色 | 1.82克 | ~ | |||
维生素 | |||||
维生素B1,硫胺素 | 0.35毫克 | 1.5毫克 | 23.3% | 12.5% | 429克 |
维生素B2,核黄素 | 0.93毫克 | 1.8毫克 | 51.7% | 27.8% | 194克 |
维生素B5,泛酸 | 1.65毫克 | 5毫克 | 33% | 17.7% | 303克 |
维生素B6,吡ido醇 | 0.21毫克 | 2毫克 | 10.5% | 5.6% | 952克 |
维生素B9,叶酸 | 2μg | 400μg | 0.5% | 0.3% | 20000克 |
维生素B12,钴胺素 | 14.46μg | 3μg | 482% | 259.1% | 21克 |
维生素C,抗坏血酸 | 10毫克 | 90毫克 | 11.1% | 6% | 900克 |
维生素PP,无 | 4.88毫克 | 20毫克 | 24.4% | 13.1% | 410克 |
宏量营养素 | |||||
钾钾 | 199毫克 | 2500毫克 | 8% | 4.3% | 1256克 |
钙,钙 | 8毫克 | 1000毫克 | 0.8% | 0.4% | 12500克 |
镁,镁 | 18毫克 | 400毫克 | 4.5% | 2.4% | 2222克 |
钠钠 | 58毫克 | 1300毫克 | 4.5% | 2.4% | 2241克 |
硫S | 291.2毫克 | 1000毫克 | 29.1% | 15.6% | 343克 |
磷P | 250毫克 | 800毫克 | 31.3% | 16.8% | 320克 |
微量元素 | |||||
铁,铁 | 4.32毫克 | 18毫克 | 24% | 12.9% | 417克 |
锰,锰 | 0.061毫克 | 2毫克 | 3.1% | 1.7% | 3279克 |
铜,铜 | 432μg | 1000μg | 43.2% | 23.2% | 231克 |
硒 | 52.4μg | 55μg | 95.3% | 51.2% | 105克 |
锌,锌 | 2.24毫克 | 12毫克 | 18.7% | 10.1% | 536克 |
必需氨基酸 | |||||
精氨酸* | 1.808克 | ~ | |||
缬氨酸 | 1.523克 | ~ | |||
组氨酸* | 0.783克 | ~ | |||
异亮氨酸 | 1.395克 | ~ | |||
亮氨酸 | 2.287克 | ~ | |||
赖氨酸 | 2.507克 | ~ | |||
蛋氨酸 | 0.664克 | ~ | |||
苏氨酸 | 1.288克 | ~ | |||
tryptophan | 0.31克 | ~ | |||
苯丙氨酸 | 1.263克 | ~ | |||
可替换氨基酸 | |||||
丙氨酸 | 1.808克 | ~ | |||
天冬氨酸 | 2.703克 | ~ | |||
甘氨酸 | 1.589克 | ~ | |||
谷氨酸 | 4.203克 | ~ | |||
脯氨酸 | 1.351克 | ~ | |||
丝氨酸 | 1.351克 | ~ | |||
酪氨酸 | 0.955克 | ~ | |||
半胱氨酸 | 0.313克 | ~ | |||
甾醇 | |||||
胆固醇 | 176毫克 | 最大300毫克 | |||
饱和脂肪酸 | |||||
饱和脂肪酸 | 1.82克 | 最多18.7г | |||
12:0月桂酸 | 0.04克 | ~ | |||
14:0神秘主义 | 0.12克 | ~ | |||
16:0棕榈 | 0.82克 | ~ | |||
18:0硬脂精 | 0.8克 | ~ | |||
单不饱和脂肪酸 | 1.42克 | 最小16.8г | 8.5% | 4.6% | |
16:1棕榈油 | 0.11克 | ~ | |||
18:1油酸(omega-9) | 1.23克 | ~ | |||
22:1 Erucova(omega-9) | 0.05克 | ~ | |||
多不饱和脂肪酸 | 1.78克 | 从11.2到20.6 | 15.9% | 8.5% | |
18:2亚油酸 | 1.21克 | ~ | |||
18:3亚麻酸 | 0.05克 | ~ | |||
20:4花生四烯 | 0.41克 | ~ | |||
20:5种二十碳五烯(EPA),Omega-3 | 0.06克 | ~ | |||
脂肪酸ω-3 | 0.17克 | 从0.9到3.7 | 18.9% | 10.2% | |
22:5次二十碳五烯(DPC),Omega-3 | 0.06克 | ~ | |||
脂肪酸ω-6 | 1.62克 | 从4.7到16.8 | 34.5% | 18.5% |
能量值为186 kcal。
- 3盎司= 85克(158.1 kCal)
- 单位,已煮熟(从1磅生肉中获得)= 198гр(368.3кКал)
小牛肉心炖 富含维生素和矿物质,例如:维生素B1 – 23,3%,维生素B2 – 51,7%,维生素B5 – 33%,维生素B12 – 482%,维生素C – 11,1%,维生素PP – 24,4 %,磷– 31,3%,铁– 24%,铜– 43,2%,硒– 95,3%,锌– 18,7%
- 维生素V1 是碳水化合物和能量代谢最重要的酶的一部分,可为人体提供能量和可塑性物质,以及支链氨基酸的代谢。 缺乏这种维生素会导致神经,消化系统和心血管系统的严重疾病。
- 维生素V2 参与氧化还原反应,增强视觉分析仪的色彩灵敏度和深色适应性。 维生素B2摄入不足会伴随皮肤,粘膜,光线和暮光视力受损。
- 维生素V5 参与蛋白质,脂肪,碳水化合物的代谢,胆固醇的代谢,一些激素,血红蛋白的合成,促进肠道中氨基酸和糖类的吸收,支持肾上腺皮质的功能。 缺乏泛酸会导致皮肤和粘膜受损。
- 维生素V12 在氨基酸的代谢和转化中起重要作用。 叶酸和维生素B12是相互关联的维生素,并参与血液形成。 缺乏维生素B12会导致部分或继发性叶酸缺乏症以及贫血,白细胞减少症,血小板减少症。
- 维生素C 参与氧化还原反应,免疫系统的功能,促进铁的吸收。 缺乏会导致牙龈松弛和流血,由于毛细血管的通透性和脆性增加而流鼻血。
- 维生素PP 参与能量代谢的氧化还原反应。 维生素摄入不足会破坏皮肤,胃肠道和神经系统的正常状态。
- 磷 参与许多生理过程,包括能量代谢,调节酸碱平衡,是磷脂,核苷酸和核酸的一部分,是骨骼和牙齿矿化所必需的。 缺乏会导致厌食,贫血,病。
- 硬件 是具有各种功能的蛋白质(包括酶)的一部分。 参与电子,氧气的运输,确保氧化还原反应的过程和过氧化的活化。 摄入不足会导致血色素减少性贫血,肌红蛋白缺乏症的骨骼肌无力,疲劳加剧,心肌病,萎缩性胃炎。
- 铜 是具有氧化还原活性的酶的一部分,参与铁代谢,刺激蛋白质和碳水化合物的吸收。 参与为人体组织提供氧气的过程。 缺乏表现为心血管系统和骨骼形成障碍,结缔组织发育异常的发展。
- 硒 –人体抗氧化防御系统的重要元素,具有免疫调节作用,参与甲状腺激素作用的调节。 缺乏会导致Kashin-Beck病(关节,脊柱和四肢多处畸形的骨关节炎),Keshan病(地方性心肌病),遗传性血栓形成。
- 锌 它是300多种酶的组成部分,参与碳水化合物,蛋白质,脂肪,核酸的合成和分解过程以及许多基因表达的调节。 摄入不足会导致贫血,继发性免疫缺陷,肝硬化,性功能障碍和胎儿畸形。 最近的研究表明,高剂量的锌具有破坏铜吸收从而促进贫血发展的能力。
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2021-02-17