均匀而美丽的棕褐色是许多人的梦想。 为了达到惊人的效果，您可以在休息期间改用食物，这将有助于实现这一目标。 美丽的棕褐色产品应含有β-胡萝卜素、番茄红素、硒、维生素E、酪氨酸和色氨酸，以帮助您变得不可抗拒。
红肉 和 肝 动物对身体特别是晒伤有好处。 这些食物含有酪氨酸，酪氨酸是多种微量矿物质，有助于黑色素的生成。 通过食用这些食物，您的棕褐色将持续更长的时间。
鱼 和 海鲜 包含多不饱和脂肪酸omega-3和omega-6，维生素A，D，E，B组，酪氨酸。 鱼可以增强免疫力，并有助于保护皮肤免受紫外线的侵害，消除剥落并恢复人体的水分平衡，这对于晒黑的皮肤非常有用。
胡萝卜 被称为第一个美丽的棕褐色的蔬菜，因为它是β-胡萝卜素的极佳来源。 多亏了胡萝卜，免疫力增强，视力提高，牙齿变强。 如果您每天喝一杯胡萝卜汁，就可以保证美丽的巧克力棕褐色。
蕃茄 还有助于将棕褐色均匀分布在全身，同时保护皮肤免受烈日的伤害。 西红柿含有多种矿物质、B族维生素和番茄红素。 喝番茄汁也有助于降低患皮肤癌的风险。
杏子 是β-胡萝卜素、维生素PP、B、磷、铁和生物类黄酮的来源。 吃杏会加速晒黑，所以如果你的假期很短，请考虑这个事实。 杏子还有助于保护皮肤免受紫外线伤害。
多汁 桃子 将增加您日光浴饮食的多样性。 它们是维生素和矿物质以及必不可少的β-胡萝卜素的来源。 桃子有助烧伤的功效-旅行时多吃些桃子。 这种精致的水果有助于黑色素的产生，使肤色更光滑。
瓜 和 西瓜 肯定是由夏季浆果创造的，也可以帮助您晒黑。 甜瓜含有多种维生素B1、B2、C、PP、铁、钾和β-胡萝卜素。 西瓜含有番茄红素、β-胡萝卜素、维生素 B1、B2、PP、C、钾和铁。 甜瓜会加强和突出你的棕褐色，而西瓜将帮助排除毒素，恢复皮肤的水分平衡并保护皮肤免受紫外线辐射。
不要路过 葡萄在海边的沙滩上或在高山上。 它包含维生素A，PP，C，B组，任何葡萄品种都将帮助恢复干燥和受损的皮肤并增强免疫系统。
包含在您的菜单中 芦笋， 卷心菜 西兰花 和 菠菜如果您珍惜晒黑的健康皮肤。 芦笋具有许多药用特性，包括保护皮肤和预防癌症。 西兰花是日光浴期间皮肤所需的抗氧化剂和维生素的来源，还可以缓解炎症和肿胀。
菠菜 – β-胡萝卜素和橙色食物的来源，以及维生素 C、PP 和叶黄素。 吃菠菜将有助于让你的皮肤呈现古铜色，保持更长时间，同时防止皮肤燃烧。
别忘了使用防晒霜，经常在阴凉处停留，不要在没有雨伞或衣服的情况下进入烈日。 没有晒黑值得您的健康！