作者：Vani Hari，Truvani 联合创始人
现在是下午 4:00。 这是要求很高的一天。 突然，你无法停止对食物的思考……
饼干。 巧克力。 土豆片。
你知道你不应该……尤其是因为你正在努力做出好的食物选择。
但有时你无法抗拒：
“我只要一个。”
“好吧，也许我会再来一个。”
当你开始吃零食时，它会立即缓解！
……但几分钟后，现实开始了：
“我不应该那样做。 我感觉糟透了！”
好吧。 说实话。 有时我们都会对食物产生渴望。 一旦他们介入，就会感觉几乎不可能被忽视。
放弃会破坏您的健康目标。 一旦你满足了这种冲动，你常常会感到失败。
但猜猜怎么了…
你不是坏人。 你绝对不是一个人。 而且你没有搞砸任何事情。
需要喂养不是缺乏意志力。
这不仅仅是高压力。
这不仅仅是遗传。
…它在科学中。
并且很容易进行调整，因此这种对不健康食品的强烈渴望会减少。
但首先，让我们谈谈它为什么会发生。
对糖的渴望主要在你的脑海中
听起来很荒谬，对吧？ 但我们都记得我们第一次遇到垃圾食品。 我们的大脑也是如此。 事实上，大脑对每一口食物的记忆都非常好，以至于给人留下了深刻的、养成习惯的印象。
它像这样。
你饿了。 你吃了一块含糖的垃圾食品。 你的大脑感觉到了糖分，提高了你感觉良好的激素水平。
最终，如果你这样做，足够的垃圾食品会进入你的习惯循环。
查尔斯·杜希格在他的《习惯的力量》一书中提出，习惯循环发生在提示、渴望、反应和奖励的循环中。
你的提示？ 也许是一个下午的崩溃。
渴望？ 任何垃圾都能喂饱你饥饿的大脑。
回复？ “我要一个 600 卡路里的巧克力松饼，带着悔恨的一面，拜托。”
报酬？ 只持续一分钟的感觉良好的荷尔蒙。
你可以看到为什么这个无休止的循环不断发生。
研究人员发现，当你吃更多的蛋白质时，你的渴望就会减少
一项研究发现，吃一顿富含蛋白质的健康早餐会增加饱腹感并减少全天的饥饿感。
该研究还发现，吃富含蛋白质的早餐会减少大脑发出的控制食物动机和奖励驱动的饮食行为的信号。
这太棒了！
虽然很容易不吃早餐或只吃百吉饼，但早上吃一顿富含蛋白质的饭菜将有助于减少当天晚些时候吃零食和对不良食物的渴望。
那么，如果您没有时间或动力每天早上准备一份健康的早餐怎么办？
您可以这样做：
粉状蛋白质是一种很好的方式，可以让蛋白质融入你的早晨日常生活，而无需在厨房里花费大量时间。
您可以混合富含水果和蔬菜的营养丰富的冰沙。 或者只是将一勺您最喜欢的蛋白粉与水或椰奶混合。
你看，在我的公司 特鲁瓦尼，我们创造了一个非凡的 植物蛋白粉.
让我们与众不同的一件事是什么？
我们使用一些可用的最好的成分……并且我们去除了所有那些无用的添加剂。
因此，与其在深夜突袭冰箱，不如尝试 Truvani 植物蛋白粉 早上起来，一整天都没有食欲。
这样，当您完成一个漫长的工作日时，您还没有准备好崩溃。 这意味着你不会伸手去拿饼干盒，你会更有动力去吃一顿健康的晚餐。
蛋白粉的好处
蛋白粉（几乎可以混入任何东西）的便利性是增加每日蛋白质摄入量而不增加额外卡路里的完美解决方案。
我们喜欢称我们的蛋白质为好快餐。
蛋白质的力量一览
- 皮肤、指甲和头发发光
- 再见！ 渴望，崩溃和脑雾
- 你好更快乐，更健康的身体！
- 增强骨骼、肌肉和关节
- Namaste平静而快乐，谢谢！
另外，您不必担心准备饭菜。 Truvani 蛋白粉可以与水混合，也可以与您最喜欢的冰沙成分混合。
在您的早餐燕麦中加入一勺，让您在午餐前保持饱腹感，或者将其搅拌成美味的奇亚籽布丁，作为健康的晚餐。
特鲁瓦尼之道
在 Truvani，我们从不偷工减料。 我们开始使用尽可能少的成分来制造蛋白质混合物。 没有不必要的添加剂。 没有人造甜味剂。 无防腐剂。
最重要的是，我们的成分必须通过加州 65 号提案的严格重金属测试。
这并不容易，但我们做到了。
我们的蛋白质混合物不仅使用最纯净的食物，而且味道也很棒，而且混合得很好……即使只使用水。
没有白垩味。 没有颗粒感。 绝对没有讨厌的成分，永远。
我们只是使用真正的食物，只有 3-11 种成分。