伊利诺伊大学的研究人员发现，饮食，16:8 有助于有效减肥。 他们在研究中表示，在 10:00 到 18:00 之间的 16 小时内使用任何产品并在剩余的 3 小时内禁食，可以让人们在短短三个月内减掉大约 XNUMX% 的体重。
研究人员研究了23名肥胖症患者。 他们每个人都已达到45岁，并具有中位体重指数。 允许参与者在10:00至18:00之间吃任何数量的食物。 在剩余的6个小时内，只允许喝水和其他低热量的饮料。
这项研究持续了12周，并被命名为“饮食的名字是“ 16：8”，因为参与者仅吃了8个小时并且禁食了16个小时。
发现这些人逐渐减轻体重并改善血压。 研究参与者减轻了约3％的体重，其收缩压降低了7毫米汞柱。
这种饮食的最大好处是，这种饮食计划可以使人们更方便，更轻松。
据科学家称，这项研究的主要结果是减肥的有效方法不必包括卡路里计数或排除某些食物。
这饮食的2个版本
1.一天只吃500卡路里的热量，另一天则满足您的内心需求。
2.按照计划5：2进行饮食，您有5天处于正常模式，其余2天每天消耗少于600卡的热量。
饮食小窍门
- 为了在禁食期间对抗饥饿，喝凉茶等热饮是为了愚弄身体。 过来帮忙，嚼口香糖。
- 当饮食禁食天数变化时，优先选择水果、蔬菜和全麦产品。
- 您可以改变早餐和晚餐的时间，但是我最后一顿饭是在18:00。
但是，在决定任何饮食之前，我们建议您咨询医生。
健康！