儿童的饮食应该特别均衡，并作为碳水化合物、维生素和纤维的来源，最好是每天在孩子的盘子上吃蔬菜。 特别好，如果每天，这些蔬菜将是 6 - 所有不同的颜色，以获得最大量的营养。
1 –白菜
卷心菜可以是通常的卷心菜和花椰菜或西兰花，富含维生素 C、叶酸、泛酸、钾、钙、磷和其他同样有用的物质。 卷心菜——极好的预防病毒性疾病、维生素缺乏症、神经系统问题和体重快速增加的问题。
2 –西红柿
西红柿（红色和黄色）均具有抗炎和抗菌特性。 它们还能够调节神经系统的活动并支持心脏和血管的健康。
3根胡萝卜
它含有多种胡萝卜素和维生素A，对视力有好处，尤其适合年轻学生。 胡萝卜增强牙齿和牙龈，使消化正常化，改善细胞更新过程，并增加长时间的深度睡眠阶段。
4 –甜菜
甜菜根可以完美地伪装在许多菜肴中，甚至在烘焙食品中，应该需要将它添加到孩子的饮食中。 有大量的碘、铜、维生素 C 和 B。有必要增加血红蛋白以支持心脏并刺激心理过程。 甜菜根还有助于清除体内毒素和渣滓。
5 –甜椒
甜椒味道甜，可以用作健康零食，并在第一道和第二道菜中加入。 它是钾，维生素C，A，P，PP和B组的来源。甜椒有助于恢复心脏和血管的健康，增强神经，帮助集中注意力并镇静入睡。
6葱
葱参与胆汁的分泌，儿童胰腺的形成发生在几年内。 它有助于使消化正常化并弥补体内维生素C的缺乏。