Slim Physique是从Karen Voight到 创建一个紧实，健美和灵活的身体。 您正在等待7分钟的30个锻炼，为了方便和高效，这些锻炼将按天数分配。
节目说明Slim Physique Karen Voight
Slim Physique锻炼可帮助您减肥并收紧身体。 它基于多种压力类型的组合： 瑜伽，有氧运动和力量训练。 您将燃烧卡路里，锻炼肌肉并改善舒展。 课程包括针对身体不同部位的锻炼：背部，腹部，手臂和肩膀，臀部和大腿。 该程序的有效性是由于采用了复杂的方法来形成苗条的身材和健美的肌肉。
该课程包括7个锻炼，持续25-30分钟。 它们分为一周中的几天，因此您可以享受现成的日历：
- MON： 有氧运动和下半身力量。 降低体重的有氧运动和锻炼。
- W: 瑜伽 强度。 力量瑜伽可增强肌肉和伸展运动。
- 星期三： emka 心血管系统产品 & 腹部的 强度。 有氧运动和AB运动。
- THU： 上，下身力量。 进行复杂的锻炼以增强上半身和下半身。
- FRI： Abs和Y奥加. 锻炼包括5分钟的推举和简单的伸展运动。
- SAT： 心脏和上身力量。 同样，进行有氧运动以燃烧脂肪，同时配合手，肩膀和背部的复合物。
- 周日： Stretch 瑜伽. 放松的瑜伽伸展。
如您所见，根据瑜伽的要素，激烈的锻炼与安静的课程交替进行。 这就是为什么您将能够给身体一个规律的负荷而不必担心它会超负荷。 健身课程适合中小学培训，因为Karen Voight提供了非常柔和的锻炼方式。 上课时，您需要在地板上安装一对哑铃和垫子。 如果您想看到明显的结果，请按照该程序至少一个月。
该程序的优缺点
优点：
1. Karen Voight的用途 全面改善身材的方法。 您将从事有氧运动，力量和瑜伽运动，从而燃烧脂肪，增强肌肉和改善拉伸能力。
2.该程序假定在所有问题区域（手臂，腹部，臀部和腿部）的表现均相同。 您将改善自己的形态，使它们变调和富有弹性。
3.复合体非常多样化。 它包含7个锻炼，分布在一周中的每一天。 每天您都在等待新的负载。
4.训练持续25-30分钟，这是锻炼的最佳时间：不要太短也不要太长。
5. Slim Physique提供的程序 轻柔的负荷和可用的练习，因此非常适合初学者。
6.除了垫子和哑铃之外，您不需要任何其他设备。
缺点：
1.复杂的复杂环境不适合进行高级工作。
计划Karen Voight —是一种使自己处于良好状态并提高其身体素质的保证方式。 通过各种负荷和质量培训 您将获得平坦的腹部，健美的手臂，纤细的双腿和紧实的臀部。
另请参阅：所有锻炼，方便的摘要表中的Beachbody。