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怀孕期间的健身-是保证自己处于良好状态并在整个妊娠九个月内保持健康的有保证的方法。 我们为您提供 专为孕妇设计的最佳最佳锻炼和计划 由健康生活方式领域的领先专家。
孕妇最佳健身训练
1.特雷西·安德森（Tracy Anderson）–怀孕项目
崔西（Tracy）提供了一系列让自己在怀孕期间保持良好身体状态的方法。 该视频程序包含9个练习，您将在一个月内进行每个练习。 教练讲解女人身体发生的所有身体变化 持续了九个月，据他们讲，这是在上课。 训练持续35至50分钟才能执行，您需要轻哑铃和椅子。 特雷西·安德森（Tracy Anderson）凭自己的经验演示了一个节目：在拍摄期间，她也怀孕了。
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2.利亚疾病–产前体质
怀孕期间最令人愉悦和最有效的健身计划之一已发展为利亚疾病。 它包含5种不同的锻炼方式 为形成美丽的身材而消除问题区域。 持续15分钟的课程：您可以将它们自己组合起来，也可以遵循教练的现成日历。 要编程，您需要一把椅子和一对哑铃，大多数练习都来自普拉提和芭蕾舞训练。 莉亚（Lia）展示了处于特殊情况的复杂情结。
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3. Denise Austin –怀孕期间的健身
Denise Austin创建了一个程序，其中包括 有氧负荷和动力负荷。 简单的有氧运动持续20分钟，适合任何怀孕。 功率复合体的持续时间也为20分钟，但有两种变化形式：孕中期和孕中期。 此外，丹尼斯（Denise）被包括在短期培训中，以进行正确的呼吸，这将帮助您更轻松地转移工作。 上课时，您需要一对哑铃，一把椅子，一些枕头和一条毛巾。 该程序与Denise一起演示了2个怀孕的女孩。
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4. Tracey槌– 3合1
Tracey槌结合了瑜伽和普拉提，在怀孕期间提供健身。 这个包裹将帮助您 增强肌肉并学习适当的深呼吸。 该程序包括三个部分：上半身，下半身和加强肌肉紧身胸衣。 上课时要保持镇定的节奏，您将专注于运动的质量，而不是数量。 为了训练，您将需要一副哑铃，一条毛巾和枕头。 作为奖励课程，包括与伴侣一起伸展运动。
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5. Suzanne Bowen –苗条和健美的产前胎
另一位芭蕾舞训练大师Suzanne Bowen也为孕妇建立了一套有效的练习方法。 该程序包括 三个20分钟的视频：用于上半身和树皮，用于腿部和臀部以及有氧运动。 您可以随意选择细分或将它们组合在一起。 Suzanne Bowen在他们的课程中使用了芭蕾舞，瑜伽和普拉提等元素，因此她的训练柔和而温柔。 上课时，您需要一把椅子和一对轻型哑铃。
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6.怀孕期间的瑜伽：不同教练的选择
瑜伽是怀孕期间最好的健身方法之一。 有了它的帮助，您将导致肌肉紧张，改善拉伸，减少橘皮组织和下垂。 此外，您还将学习如何控制呼吸，这无疑将有助于轻松分娩。 做瑜伽九个月， 您摆脱了压力，冷静了头脑，使思想井井有条。 我们为您提供了一系列孕妇瑜伽视频，每个人都可以找到适合自己的职业。
精选孕妇优质瑜伽视频。
您可以选择所有提供的课程，也可以选择最适合的培训来合并。 怀孕期间的健身是 九个月的安康和分娩后的美丽身材。
另请参阅：分娩后在家中进行培训的详细计划。