复杂 Tracy槌在怀孕期间进行的运动 将帮助您保持健康，并获得美丽的身材。 以柔和的瑜伽练习和普拉提为基础的课程不仅在怀孕期间而且在分娩期间都将为您提供便利。
特蕾西槌的孕妇的程序说明
特蕾西槌已经开发了一个程序设计 在怀孕期间建立强壮苗条的身材。 以瑜伽和普拉提为基础的训练，使您不仅可以使自己的肌肉强壮，而且还可以锻炼柔韧性和伸展性。 轻柔的体育锻炼将改善您的健康状况，振奋精神，使您精力充沛。 分娩后可以进行这种综合锻炼，使自己的身体状况更好，并改善身体质量。
特蕾西槌在怀孕期间进行的运动持续58分钟，包括几个部分。 您可以将它们按任意顺序组合或交替执行：
- 锻炼和锻炼紧身胸衣的肌肉 （20分钟）。 这是对背部和腹部肌肉的锻炼，您大部分将从俯卧位进行。 上课时需要在头部和颈部以下垫一个枕头和一些枕头。
- 下半身复合体 （13分钟）。 您将通过下蹲和倾斜来增强大腿和臀部的肌肉。 您将需要一把牢固的椅子。
- 复杂的上身 （13分钟）。 加强二头肌，三头肌和肩膀的运动会使您的手臂苗条和健美。 您将需要一对哑铃（1公斤）和一个垫子。
- 与伴侣一起伸展 （12分钟）。 为了完成这一部分，希望有一个合作伙伴。 有了它，您将能够有效地锻炼肌肉。 您还将需要一条毛巾和一个垫子。
怀孕期间的复杂运动包括以平稳的步伐进行的可用运动。 上课需要 遵循正确的呼吸和运动技巧的总注意力。 重要的是专注于高质量的练习，而不是数量。 请务必注意您的感受：如果感觉不适，应立即停止锻炼。
该程序的优缺点
优点：
1.怀孕期间使用Tracy槌进行锻炼可帮助您保持 身体健康，精力充沛 在整个生育过程中。
2.您将增强肌肉并使它们更强壮，更有弹性。 这样可以使您在分娩后迅速恢复健康。
3.该程序分为几个部分：上躯干，下躯干和紧身胸衣肌肉。 您可以将其作为单个短片段进行表演，也可以将整个练习完全表演。
4.选定的组合 会减轻背部的紧张感，并能增强紧身胸衣的肌肉。 瑜伽和普拉提操可以使您的身体灵活而舒展。
5.您将学习适当的深呼吸，这将有助于简化分娩。
6.该程序对您和您的孩子绝对安全。
缺点：
1.录像带 老式格式。 上课有点讨厌。
2.对于那些在怀孕前不做这样的负荷的人，将很难重复一些运动。 在负担得起的同行中，丹尼斯·奥斯丁怀有孕
如果你想 保持健康和美丽的身材，在怀孕期间使用Tracy槌进行锻炼将是实现此目标的好方法。 该综合健身操以瑜伽为基础，普拉提健身操将使您的身体结实，耐用，灵活而富有弹性。
另请参阅：对患有疾病的孕妇的健身lia：有效且安全。