秋天是我们经常感染病毒的季节……如果你生病了，你是应该在健身房“出汗”还是逃几节课？ 谁不知道在公共场所打喷嚏和咳嗽的人有多烦人？ 但并非一切都那么简单，你可以代替他。 生病的人继续训练是正常的，因为身体活动可以提高免疫力。
一点关于免疫力
我们的身体每天都受到细菌、病毒、真菌和寄生虫的攻击。 上呼吸道对它们最敏感，总而言之，我们会因咳嗽、流感、扁桃体炎等而生病。幸运的是，免疫系统并未处于休眠状态。 面对外来的攻击，她努力保护我们。 这些障碍可以是：
物理（鼻粘膜）
化学（胃酸）
- 保护细胞（白细胞）
免疫系统是细胞和过程的复杂组合，当有必要防止感染的入侵时，它就会发挥作用。
你生病的时候运动吗？
如果您不觉得自己被拖拉机碾过，建议在生病的前几天进行低强度、低心率的运动。 当我们生病时，高强度训练的压力可能会让免疫系统不堪重负。 但是当你有感冒的迹象时，没有理由呆在沙发上。 我们谈论的是无压力的运动，例如：
步行
慢速骑行
园艺
慢跑
- 尺码
- Ц伊根
- 瑜伽
这项活动不会给身体带来难以承受的负担。 对抗疾病的能力只会增加。 研究表明，即使进行一次适度运动也能提高免疫力，最好定期进行。
相反，长时间的剧烈运动会使人更容易受到感染。 马拉松赛后，免疫系统“睡眠”长达 72 小时。 值得注意的是，运动员经常在艰苦的锻炼后生病。
当然，身体活动并不是影响免疫系统的唯一因素。 我们受到其他压力：
人际关系、事业、财务
热、冷、污染、海拔
不良习惯、营养、卫生
压力会引发一系列破坏免疫系统的荷尔蒙变化。 此外，短期压力可能对健康有益，而慢性压力（从几天到几年）会带来大问题。
影响免疫力的其他因素
在决定生病时锻炼时，还有许多其他原因需要考虑。
年龄越大，免疫系统越弱。 好消息是，这可以通过定期锻炼和适当的营养来补偿。
女性荷尔蒙雌激素倾向于增强免疫力，而男性雄激素可以抑制它。
睡眠不足和睡眠质量差会损害身体的抵抗力。
研究表明，肥胖的人可能因代谢紊乱而出现免疫问题。
一些科学家推测，冷空气会抑制免疫系统，导致鼻子和上呼吸道的血管收缩反应。
保持体形的时间越少，对于生病的身体来说，锻炼的压力就越大。
由此可见，疾病期间的训练可以而且应该进行。 但是您需要考虑感染他人的可能性。 您不应该将病毒传播到健身房，生病时最好在公园或家里锻炼，避免团队运动。