今天我们将讨论推动和控制我们的力量和杠杆，并通过它们实现某些价值。 根本不是关于神秘的仪式，而是关于简单的人类方法，其中主要的是积极的动机。 我们都想赚大钱，在名牌大学教育我们的孩子，这样他们在学业结束时会选择一家或另一家大公司，而不是相反。
我们想经常旅行，开拓视野，而不是在格连吉克和兔毛大衣之间做出选择。 开好车，我们要考虑的最后一个问题是，月初我们需要为汽油存多少钱。 我们也有更原始的欲望，比如美味多样的食物、漂亮的衣服、舒适的公寓。
我们都有不同的价值体系，通过我的示意性示例，我只想表明一个人总是渴望理解更多的东西，无论是物质的、精神的还是其他成分。 但是，尽管有这种渴望，但并不是每个人都能成功，不仅没有达到理想的高度，甚至没有接近它们。 让我们一起来看看这个问题。
动机及其类型
积极的动机是 ——激励我们在积极的背景下获得利益的激励措施（incentives）。 我们对自己说：如果我今天多做十次俯卧撑，我会给自己买一套新衣服，或者，例如：如果我能在五点之前完成报告，我可以和孩子们一起度过一个晚上。 换句话说，我们承诺奖励自己做某事。
消极动机 基于回避刺激。 如果我按时提交报告，我不会被罚款； 如果我做十次俯卧撑，我不会是最弱的。
在我的主观看来，第一种选择更成功，因为一个人激励自己去完成，而不是强迫。
外部或外在动机，通过不依赖于他的激励对一个人施加的原因或压力。 下雨天，我们打伞，等红绿灯亮起，我们就开始行动。
内在动机，或内在基于一个人的需要或偏好。 我遵守交通规则，因为道路安全对我很重要。
最后，考虑最后两种类型： 稳定和不稳定，或者，它们也被称为 基本动机和人为动机. 可持续的或基本的——基于自然激励。 例如：饥饿、口渴、渴望亲密关系或自然需要。 不可持续的——出售的内容，或者我们在屏幕上看到的并希望获得这些物品供我们使用的东西。
让我们总结一下：
- 促使我们采取行动的机制之一称为动机。
- 积极的刺激和避免惩罚都可以促使我们采取行动；
- 动机可以来自外部并基于我们的偏好；
- 而且，它可以来自一个人的需求，也可以由其他人向我们广播。
如何激励自己？
无论您为自己选择哪种型号，请记住，它不会从天而降。 不用等外面的东西，在至高无上的力量的帮助下，一股巨流就会降临在你身上，做这个或那个例行的动作。 例如，打扫公寓或通过贷款减少借方。 但是，如果我们不履行职责，我们将无法获得干净的公寓或薪水。 不要等待灵感，成为那个灵感。
接下来，考虑一下我们和我们的欲望之间的一些主要障碍。
拖延
一个错综复杂的词，位于您和您的山脉之间，嗯，那些是金色的。 如果您需要关闭报告并且您很饿，但您开始浏览社交媒体，那么您已经经历了最高级别的拖延。 但说真的，请记住，在您开始任何重要业务之前，您多久开始清洁一次？
神圣的事情，在严肃的谈话之前，清理桌子。 然后喝咖啡整理一下当前的邮件。 当然，我们不能错过与合作伙伴共进午餐。 好吧，如果您这样做是为了收集您的想法，制定行动计划并滚动浏览选项，提出策略，获得建议。 但通常在你意识到你不再有时间或机会延迟某项行动之后立即出现的过于紧急的事情是回避的标志。
第一个提示：不要逃避你自己和你的承诺，特别是如果你知道这是不可避免的。 你还是要通过考验，去开会，进行不愉快的谈判。 在大多数情况下，您仍然可以选择。 你可以放弃和放弃。 你可以把所有事情都推迟到最后一刻，晚上保持清醒，在最后期限前工作。
还有，除了你精疲力竭的状态外，如果和别人达成任何协议，你也不会得到最忠诚的对话者。 但我知道这些选项不适合我们。 这个建议非常简单：今天做所有今天需要做的事情。 不要忘记感谢宇宙，你有机会做你所做的事情。 或者，诉诸我们已经知道的积极动机。
- 别磨蹭了
- 今天要做的一切——今天就做，让工作更轻松
- 激励自己
缺乏目标
由于缺乏目标或目标过于模糊，许多人经常偏离预期的路线。 我们来看一个具体的例子：
你决定减肥并获得更有吸引力的身材。 我们买了体重秤、运动服、特殊运动鞋和健身房会员资格。 六个月过去了，有一些变化，但你不喜欢学习，结果和你最初的梦想不太相似。 您对自己，在这个健身俱乐部，对您的设备品牌感到失望。
让我们再考虑一个例子，我们有一个与第一个例子相似的例子：相同的尺度、西装、订阅、运动鞋。 你诚实地去健身房，但结果仍然不令人鼓舞。 你体重减轻了，但还是有问题。 你根本不想要它。 你想要怎么样？
提示二：设定一个可以用一些定量单位衡量的具体目标。 如果你减肥，那么减多少？ 迷人的身材，是什么？ 您希望在多长时间内达到最终结果？ 我提供了一个简单的工具来帮助我们设定目标，即 SMART 目标。 缩写代表：
S——Specific（具体的，我们想要的）减肥
M — 可测量（可测量，我们将测量的方式和方式）每 10 公斤（从 64 公斤到 54 公斤）
A — Attainable, Achievable (Achievable through which we will become) 拒绝面粉，用替代品代替糖，每天喝两升水，每周去健身房 XNUMX 次
R — Relevant（实际，我们确定目标的准确性）
T - Time-bound (Limited in time) 半年 (从 1.09 - 1.03.)
- 设定可以用定量单位衡量的具体目标。
您可以在文章中阅读有关设置 SMART 目标的更多信息：“如何使用 SMART 目标设置技术将梦想变为现实任务”。
我们分为
我们大目标或梦想的一部分。 当您长期计划全局性的事情时，有一种风险是，在路径的尽头，我们将有一些与我们一开始仔细考虑的完全不同的东西，可视化最终结果。 如果你决定减掉 10 公斤，你会在这个过程中称体重吗？ 同样在这里。 我们需要一个计划或子目标。
目标是减掉10磅。
子目标：购买季票，购买设备，安排参观俱乐部，与教练协调饮食和训练课程。 将大任务分解成小任务。 这样，您将能够跟踪结果并根据当前情况进行自我纠正。 这项练习不仅可以帮助我们保持正常，还可以帮助我们以完全自然的方式产生多巴胺，一种快乐的激素。
- 我们将大目标分成许多小目标；
- 跟踪结果；
- 我们纠正自己。
关于青蛙
我已经在几本书中读到过这个工具，并强烈建议将它投入使用。 表达——吃青蛙意味着做我们需要的但不是很愉快的动作，例如，打一个困难的电话，解析一大堆邮件。 事实上，当天所有重大而重要的事情都可以归结于此。
而这里我们要遵守两条规则：在所有的青蛙中，我们选择最大和最不愉快的，即我们选择一个更重要、更耗时、更耗时的动作，然后进行执行。 第二条规则：不要看青蛙。 吃吧。 也就是说，不要拐弯抹角，越早开始这个动作，越早完成。
训练自己在早上做所有最困难的事情。 这样一来，你的工作效率就会提高，剩下的时间你也会有愉快的成就感。
从最小到最大
如果你长期漂泊，陷入植物状态，深陷自控力不足的深渊，我给你一个与上一个相反的方法。 从小步骤开始。 对于初学者来说，它可以是提前一小时的闹钟，然后慢跑十分钟或在房子周围走动。 或者十五分钟的阅读，这一切都取决于你想要达到的目标。 接下来，您只需增加“负载”并在上一个操作中再添加一个步骤。 每天都这样做是非常重要的，因为最初的一个半星期到两周是一个非常脆弱的状态，将你的政权打断一天，你很可能会回到以前的状态，所有的工作都会顺利进行流走。 此外，在此期间不要尝试尽可能多地承担，因为您只会对如此剧烈的变化感到厌倦，并且您不太可能希望继续这一切。
- 如果你长期处于蔬菜状态，从小事做起
- 定期执行动作，逐渐增加更多
- 前期不要承担太多，长远来说是行不通的，要注重质量而不是数量
启发他人
另一个强大的动力杠杆是他人的灵感。 分享你的结果，但不要吹嘘它们。 交流你所做的，你取得的成就，为你自己已经取得的成功提供帮助。 没有什么比帮助过你的其他人的成果更能激励你取得新的成就了。
开始支持他人，这将成为你自己成就的巨大动力。
好好照顾自己
如果您想尽可能长时间地保持动力，您不应该忘记睡眠、适当和定期进餐以及在新鲜空气中散步的基本需求。 尽可能多做事，有好心情，需要好好休息，不要饿着肚子。 为什么？ 断断续续地睡四个小时，小零食和缺氧会导致身体生理过程出现各种问题。 胃灼热、眼圈、头痛怎么办？ 如果您照顾好自己，身体和大脑将在质量和数量上为您提供更多服务。
适当的营养、睡眠和新鲜空气将为您提供前进的力量，而不会疲倦地移动双脚。
不要害怕结识新朋友
你可能有激励你的人，但你从侧面看他们。 不要害怕接近并了解他们，或在社交媒体上向他们发送消息。 与有创造力、自信的人交流对你的帮助比在自我发展书籍中对 Johns 和 Smiths 的公式化描述更有用。 从第一手经验中学习，或者只是从那些比你现在更有动力的人那里充电。 请记住，成功人士通常乐于交流。
旅游
没有什么比参观新的、未开发的地方更能拓宽一个人的视野了。 去某个地方旅行总是有熟人、经验、印象，当然还有灵感和动力。 这一切都可以通过与家人出城进行一次小型旅行来获得。 摆脱日常义务，在愉快的陪伴下度过一天。
与家人或朋友在城外度过一天，从日常生活中休息一下
对比其他款式
现在的自己与过去，而不是他人。 有意识地评估自己与他人的关系并了解你现在的位置（在专业或任何其他方面）是好的。 但是不利于你的不断比较会导致你灰心，你决定你不会取得同样的成功。 此外，将自己与他人进行比较，您会努力达到他们的水平。 也就是说，您专注于他们的成就，而不是可能的选择。 跟踪你现在和过去的你的进步会更有建设性。 您可以录制视频呼吁自己或写信给未来。 一旦你对自己做出承诺，你就更难回头了。 通过勾选目标旁边的方框，您将体验到巨大的自豪感和强大的力量，以便设置和征服新的高度。
- 将您当前的表现与过去的表现进行比较
- 专注于最好的结果，而不是别人的结果
爱上你所做的事
对你不喜欢的事情充满热情是不可能的。 现在我不是在谈论日常职责，而是关于工作、爱好或您打算发展的任何其他活动。 如果你不喜欢它，就不可能激励自己拍出更好更大的照片。 通过努力，你几乎可以在任何领域取得成功，但为什么要嘲笑自己呢？ 选择你喜欢的。 您毕业于一所大学并获得法学学位，但您想安排花束？ 你可以暂时在你的专业工作，以掌握你喜欢的专业。 在这里，您将不得不在前往所需活动领域的路上努力工作。 但是，为什么要把你的一生都花在一份不受欢迎的工作上呢？
- 寻找你喜欢的
- 不要害怕改变方向
- 开放学习
相信自己
心理学家推荐的另一种非常好的技术。 为了相信自己和我们的能力，我们将使用书面声明。
这很简单，就像我与您分享的大多数工具和技巧一样。 我们按照自己的观点行动、思考和感受。 在我们的脑海中绘制一个带有负面结局的图像，我们最有可能在现实中得到它。 通过在我们的想象中诉诸积极的画面，我们离成功更近了。 要成为一个有动力的人，你需要相信事情就是这样。 让我们拿一张纸开始我们的练习。 写下积极的陈述，例如：我是一个非常有灵感和积极性的人。 Sergey 有动力执行此操作。 我现在可以以新的活力开始我的工作。 如果想到负面陈述——没关系，我们将它们写在纸的背面，并在每个负面陈述的对面写上一些正面的陈述。
每天做这个练习会帮助你相信自己。
表现得像一个有灵感和有动力的人
你认为一个受到鼓舞和积极进取的人会如何表现？ 她做什么，她如何处理困难，她做什么来加强和增加她的成功？ 还记得，在学院，我们被派往一个或另一个机构实习，以便让自己沉浸在专业的细节中吗？ 执行某些动作，我们掌握了特定的工艺。
同样在这里。 如果你想永远被一个人激励，那就成为他。 做那些有动力和有目的的人做的事情。 从外面看，在您看来，这是非常简单和普遍的建议，没有什么比这更容易遵循的了。 好吧，如果这是真的，请写在评论中。
要成为一个有动力的人，就要表现得像一个有动力的人。
阅读
成功人士的传记是建议和现成行动指导的宝库。 让阅读有意识。 问问自己：这本书会给我什么？ 我想从阅读中得到什么？
在页边空白处做笔记，讨论你阅读的内容，自己尝试一下。 在阅读任何结局之前，请先做出假设。
有意识阅读技能的形成有助于更好地吸收和翻译所阅读的内容。
结论
好吧，我希望我的建议和建议能真正帮助您并积极影响您的生活质量。 这本书将告诉你我们每天自己做出的选择，成功人士的共同习惯和特质，以及帮助你从另一面审视自己的行为并设定更好方向的技巧。
此外，这本书的特点是其中介绍的食谱不是从类似文献中复制的摘录。 我真的向任何迷失在日常生活中或只想阅读有关动机主题的新想法的人推荐它。
直到下一次！