肱三头肌用毛巾

肱三头肌使用毛巾-技术练习：

1. 变得直。 如图所示，拿起一条毛巾。 双手抬起，伸直过头。 肘部指向内，手臂垂直于地板，手掌彼此面对。 脚与肩同宽。 这将是您的初始职位。
2. 您的伴侣需要取出毛巾的另一端。 从肩膀到肘部，手臂的一部分应靠近头部并垂直于地板。 吸气时，将前臂以半圆形轨迹降低到头顶下方。 继续运动，直到前臂接触二头肌。 提示：手在肘部的肩膀上的部分保持静止，仅对前臂进行运动。
3. 呼气后回到起始位置，拉紧三头肌。
4. 完成所需的重复次数。

注意：您的伴侣不必费力就能握住毛巾。 当您获得进行伸展运动的经验时，伴侣应增加抵抗力，向自己拉毛巾。

变化：您还可以交替练习坐或拉伸每只手来进行此练习。