更绿色！
酢浆草、芦笋、西兰花、菠菜、生菜、黄瓜等。越绿越好。 所有的绿色蔬菜都富含叶绿素，这是一种强大的抗氧化剂和免疫刺激剂，对消化系统也有有益的作用，并具有抗菌特性。 不是很棒吗？
1）最早的春季救援者之一是酢浆草。 它含有维生素 A 和 B，可改善整体健康状况，缓解失眠和抑郁，还可以保持或恢复皮肤的美丽和年轻。 此外，酢浆草富含维生素C，可促进铁的更快吸收，从而增加血红蛋白。
2）菠菜呢？ 经常使用它可以防止高血压的发展。 由于其强大的利尿作用，菠菜叶可增强血管，缓解炎症和肿胀。 此外，菠菜被推荐用于甲状腺和中枢神经系统的全面恢复。
3) 生菜是维生素 B1 和 B9、β-胡萝卜素 - 抗坏血酸、维生素 E 和 PP 的来源。 它对人体的许多系统都有有益的影响，并支持其防御。 莴苣叶是低热量食物的记录保持者：每百克这种蔬菜的热量不超过 12 大卡。 这就是为什么他在永远不会变得更好的模特中如此受欢迎的原因。 适合清淡的春季饮食。
齐——柑橘
这就是活力和能量所在，就在柑橘类水果中！ 由于含有惊人数量的维生素 C，它们可以保护和增强身体，作为各种感冒的预防措施，如果已经感冒，有助于快速康复。 这家柑橘公司的每位代表都具有重要且有用的特性。 所以：
1) 柚子——柑橘类水果中大小的兼职记录保持者——含有各种维生素（、A、、、B5）和矿物质（铁、磷、、、），以及纤维、精油和有机酸. 柚子不可替代的好处在于其独特的成分：它富含抗坏血酸，这使得它在治疗感冒、流感和各种感染方面非常有用。 在民间医学中，这种水果也被称为防止癌性肿瘤扩散的一种手段。
2）柚子是橙子和柚子的爱情果。 它含有大量的物质柚皮苷。 它包含在水果的白色部分中，必须食用，因为。 它们有助于胃肠道的正常功能和降低血液中的胆固醇水平。 它在节食者中很受欢迎。 但是，必须正确使用水果才能达到良好的效果。 建议每顿饭加半个柚子，一两个星期就会见效。 冬天过后你需要快速塑形！ 此外，葡萄柚的使用有助于强化血管并防止心脏病发作。
3) 橙子——在翻译中意为“中国苹果”，以其优异的有用特性组合令人印象深刻：它可以治疗脚气病和抵抗病毒感染。 此外，它有助于清除体内毒素，改善血液质量并使血压正常化。 吃橙子对女性来说非常重要，因为其中含有大量的叶酸，叶酸是女性的主要维生素，影响生殖健康。
4）柠檬。 你知道吗，在古代，它是一种非常稀有的水果，是作为礼物献给国王的？ 现在，这种富含生物类黄酮的柑橘被用于治疗坏血病、溶解胆结石和肾结石，以及用作抗寄生虫药和身体清洁剂。 柠檬强化和清洁血管，改善脑部疾病患者的状况。
总的来说，享受柑橘的不仅是多汁的味道和明亮的色调，还有令人眼花缭乱的好处！
哦豆子！
每个素食主义者和素食主义者都知道豆类是什么。 毕竟，它们不仅富含宝贵的氨基酸，而且还是植物蛋白的来源。 豆类中发现的大多数氨基酸都是必需的，因为它们不是在人体中合成的，而是很容易在消化道中吸收的。 豆类富含维生素 B 和镁。 因此，身体的神经系统得到额外的保护。 正是您在冬天过后放松身心并享受春天到来所需要的！ 它们不仅对神经系统的功能有积极作用，而且对人体许多其他系统的功能也有积极作用，而且它们的味道极佳，回味略带坚果味。
1）营养丰富，热量极低，适当食用，让你拥有好身材，迎接夏天。
2）从血液中去除多余的胆固醇，降低其水平。
3）由于纤维，它们有助于清洁体内的毒素和毒素。
4）它们对心血管系统的活动有有益的作用，增强血管。
5）提高记忆力，提高注意力和整体表现。
经常吃豆子会给你能量、力量和健康的头脑！
在早春没有时令蔬菜和水果的情况下，你也可以将注意力转移到其他同样健康美味的食物上，这些食物将帮助你从冬天恢复过来，感觉更精神、更有活力。
1) 发芽的小麦、小扁豆、燕麦、鹰嘴豆——所有这些都将完美地为身体注入强大的能量，恢复活力，增强神经系统并促进新陈代谢
2) 榅桲——建议用于预防贫血、硬化和心血管系统疾病。 它可以煮沸、制成果酱或加入茶中。
3）白亚麻籽——赋予美丽和健康，其中所含的微量元素硒是一种强大的抗氧化剂，可防止自由基的形成，防止癌症的发展并刺激免疫系统。
4) 南瓜——含有入冬后必需的维他命D和A，同时也是铁质和维他命T含量的冠军，促进体内新陈代谢，促进血液凝固。
5) 燕麦麦芽或燕麦奶是一种神奇的饮品！ 其成分中所含的维生素 B6 对大脑功能有积极作用，而燕麦片中的维生素 B2 对皮肤、头发和指甲也很有用。 值得关注的是最近出现的“Ne Moloko”产品，它已经成功地引起了公众的注意，成为那些不能喝牛奶和羊奶而缺乏牛奶的人的第一产品。 您也可以在药店买到燕麦奶粉或在家自制饮品。
编制春季饮食时，请记住食物不仅健康，而且美味，所以尝试食谱，结合口味，对一切新鲜有趣的事物持开放态度！