杠铃使臀部上升

用杆提起臀部-技术练习：

1. 坐在地上。 将腿放在必要重量的杆颈下方。 为了减少运动中的不适感，请使用大直径的脖子或脖子下面的垫子。 确保格里芬在大腿中间。 躺在地上。 这将是您的初始职位。
2. 用杠铃垂直向上举起臀部，双脚放在地板上。 体重由脚和上背部支撑在地板上。
3. 抬高臀部，然后回到起始位置。