脱水不仅是炎热季节的典型问题。 缺水不仅影响内脏，还影响全身组织，所以建议不要忽视经常喝水的建议。 此外，一些产品将有助于维持水平衡。
西瓜
含水产品中的佼佼者，因为它占其中的 91%。 西瓜可以添加到冰沙、沙拉中，制作冰冻的冰糕，然后整个吃。
黄瓜
蔬菜含水量记录保持者。 只是啃黄瓜很无聊，但根据它们煮汤、沙拉和小吃是另一回事！
萝卜
一种含有 95% 水分的根茎类蔬菜。 不要忽视它在季节的使用，将它添加到沙拉、okroshka 和汤中，也可以与酱汁或酸奶一起食用。
瓜
甜瓜还可以有效对抗脱水。 它制作美味的甜点——冰沙、冰淇淋、沙拉和小吃。
草莓
草莓浆果还有助于维持身体的水分平衡，前提是您对红色浆果没有过敏反应。 无需说服任何人在这道菜中加入草莓——它既美味又清爽。
胡萝卜
胡萝卜含有 90% 的水分，但前提是你要生吃。 在胡萝卜的基础上，您可以准备水果沙拉、冰沙、果汁——即使只是啃胡萝卜而不是零食也是一大优势。
番茄
一种非常令人满意的蔬菜，但含有足够的水分，属于含水量最高的等级。 西红柿含有自由基，可以保护身体免受环境的有害影响。
芹菜
芹菜是一种非常多汁的蔬菜，它含有大量的纤维和维生素。 它们不仅能解渴，还能解饥饿。 芹菜可延缓衰老、刺激消化、镇静神经系统并对心血管系统产生有益作用。
西兰花/西兰苔
除了水，西兰花还含有大量的维生素C、K和A，是一种很好的抗氧化剂。 为了保持最大的好处，西兰花应该煮很短的时间，直到有嚼劲，然后储存在冰箱里。