天然食品是处于整体状态的天然食品。 它不适合物理或化学精炼，分裂成更小的部分。 显然，这类食品比包装好的加工食品能为身体提供更多的营养。 我们生活在一个现代世界中，很难遵循 60% 的全饮食，尤其是在冬天。 但是，如果我们尝试从 75-XNUMX% 的天然食物中获取饮食，这将是朝着预防疾病和延缓衰老迈出的重要一步。 纤维素。 精制食品，如白面粉，含有更少的纤维。 同化。 当产品以其原始形式或接近原始形式食用时，由于含有大量营养成分，因此更容易被人体吸收。 没有不必要的添加剂。 如今，值得一看产品标签，许多晦涩的字母和数字会出现在您的眼前。 通常，这些化学添加剂会引起过敏。 通过吃完整的食物，您可以消除精制盐、糖、反式脂肪和各种化学成分的可能性。 全谷物：苋菜、荞麦、糙米、藜麦。 全麦面食（大米、荞麦、玉米） 全麦或发芽面粉 新鲜、完整的水果和蔬菜 海藻 全坚果和种子 生蜂蜜 喜马拉雅盐 有机牛奶 黄油 冷榨油 白面包 白糖 白面粉 白米 含糖饮料和苏打水 薯片 人造黄油精制油 白盐 快餐、三明治、商店购买的糖果 然而，产品的完整性并不总是意味着它很容易被人体吸收和消化。 对于谷物和豆类，必须先将它们浸泡，然后最好煮沸，以便身体吸收最大的营养。
2022-11-11