2000 多年前，希波克拉底有一句名言：“所有疾病都始于肠道。” 近年来，我们已经意识到这些话的意义，以及肠道的状态对身心健康的影响有多大。 这意味着肠道中的细菌数量是人体细胞数量的 10 倍。 这样的数字很难想象，但是……您能想象这种数量惊人的微生物对健康的影响吗？ 通常，由于肠道细菌失衡以及体内和体外毒素过多，人的免疫系统会被削弱。 使细菌数量达到平衡（最好是 85% 的好细菌和高达 15% 的中性细菌）可以恢复高达 75% 的免疫力。 Чтомыможемсделать？ 我们的社会生活在忙碌之中，食物常常被吃得太快，有时甚至在开车或工作时也是如此。 对于大城市的大多数居民来说，食物是一种我们非常缺乏时间的不便。 学会尊重自己和自己的健康，并让自己有足够的时间悠闲地用餐，这一点非常重要。 放松和不慌不忙地咀嚼食物是我们可以为消化做的最好的事情。 建议在吞咽前至少咀嚼 30 次。 您可以从 15-20 次开始，这已经是一个明显的差异。 植物纤维、健康蛋白质、坚果油、种子和藻类对肠道健康都非常重要。 绿色冰沙是支持消化功能的好方法。 确保您从各种食物中摄取各种营养，并倾听您的直觉。 最初，您需要清除体内的毒素，然后努力恢复有益细菌的平衡，您的身体将能够在某个时间告诉您它缺乏哪些营养。
2022-11-11