对抗衰老不仅仅是认真涂抹抗皱霜，甚至每天进行运动。 越来越多的专家表明，要对抗时间的蹂躏，我们必须采用整体方法。 身体与精神、心理和社会融合在一起。 这被称为衰老的整体方法。

食物，衰老的秘诀是什么？

你的身体和机体健康的很大一部分是你吃的东西. 根据整体方法，衰老伴随着饮食，专注于它为您提供的好处。

目标 ： 对抗任何干扰细胞正常功能的事物，尤其是自由基。 反对后者，没有什么比富含抗氧化剂的饮食更能与富含新鲜水果和蔬菜以及豆类的饮食相得益彰，其益处越来越受到推荐。

一种身心交融的体力活动

运动是终生保持健康的关键。 世界卫生组织 (WHO) 建议每周至少进行 150 分钟的中等运动或 75 分钟的剧烈运动。

年龄无关紧要，这项活动将使您保持身材并延缓衰老的最初迹象。. 根据您的身体状况和您正在寻找的内容选择您的活动，然后开始吧！

冥想以重新关注自己

从整体上看， 身体活动与精神和精神活动密切相关. 冥想然后整合了这个过程，特别推荐瑜伽、皮拉图斯或步行等练习来全面对抗衰老。

接近整体方法原则的治疗方法

没有健康治疗，衰老就不会消失。 按摩、海水浴疗法是绝对放松的秘诀，让时间停止。

许多机构现在对整体方法感兴趣，并为您提供短期治疗，让您开始。 并将为您提供独立遵循这种方法的主要规则的关键。

在法国，La Rochelle 附近的 Oléron 岛上或 Saint-Tropez 附近的 Ramatuelle 提供全面的抗衰老方法。 您将在那里接受各种专业人士的接待：整骨医生、瑜伽老师、营养师，他们将建立您的完整评估，然后为您提供个性化的治疗计划和活动，然后您可以在家中重现这些活动。

另请阅读衰老起源的机制