内容
在这些表中采用的维生素B1的平均每日需求量为1.5毫克。 “每日需求量百分比”列显示了100克产品中有多少百分比可以满足人类每天对维生素B1(硫胺素)的需求。
维生素B1中的食物偏高:
产品名称 | 1gr中的维生素B100 | 日需求量百分比 |
葵花籽(葵花籽) | 1.84毫克 | 123% |
芝麻 | 1.27毫克 | 85% |
燕麦麸 | 1.17毫克 | 78% |
大豆(谷物) | 0.94毫克 | 63% |
豌豆(去壳) | 0.9毫克 | 60% |
开心果 | 0.87毫克 | 58% |
向日葵砖块 | 0.8毫克 | 53% |
麦麸 | 0.75毫克 | 50% |
花生米 | 0.74毫克 | 49% |
波洛克ROE | 0.67毫克 | 45% |
鱼子酱红鱼子酱 | 0.55毫克 | 37% |
肉(猪肉) | 0.52毫克 | 35% |
腰果 | 0.5毫克 | 33% |
豆类(谷物) | 0.5毫克 | 33% |
小扁豆(谷物) | 0.5毫克 | 33% |
眼镜 | 0.49毫克 | 33% |
燕麦(谷物) | 0.47毫克 | 31% |
榛子 | 0.46毫克 | 31% |
燕麦片“大力神” | 0.45毫克 | 30% |
小麦(谷物,软品种) | 0.44毫克 | 29% |
黑麦(谷物) | 0.44毫克 | 29% |
荞麦(未磨碎) | 0.43毫克 | 29% |
荞麦(去壳) | 0.42毫克 | 28% |
去壳去壳小米(抛光) | 0.42毫克 | 28% |
黑麦面粉全麦 | 0.42毫克 | 28% |
面粉壁纸 | 0.41毫克 | 27% |
松子 | 0.4毫克 | 27% |
小麦麸皮面粉 | 0.4毫克 | 27% |
肉(猪肉脂肪) | 0.4毫克 | 27% |
核桃 | 0.39毫克 | 26% |
肾牛肉 | 0.39毫克 | 26% |
榴莲 | 0.37毫克 | 25% |
小麦面粉二年级 | 0.37毫克 | 25% |
小麦(谷物,硬质) | 0.37毫克 | 25% |
查看完整的产品列表
玉米粉 | 0.35毫克 | 23% |
燕麦粉 | 0.35毫克 | 23% |
黑麦粉 | 0.35毫克 | 23% |
绿豌豆(新鲜) | 0.34毫克 | 23% |
大米(谷物) | 0.34毫克 | 23% |
密友 | 0.33毫克 | 22% |
大麦(谷物) | 0.33毫克 | 22% |
荞麦(谷物) | 0.3毫克 | 20% |
小麦去壳 | 0.3毫克 | 20% |
脱脂牛奶 | 0.3毫克 | 20% |
牛肝 | 0.3毫克 | 20% |
金枪鱼 | 0.28毫克 | 19% |
大麦去壳 | 0.27毫克 | 18% |
奶粉25% | 0.27毫克 | 18% |
1级面粉通心粉 | 0.25毫克 | 17% |
杏仁 | 0.25毫克 | 17% |
1级小麦粉 | 0.25毫克 | 17% |
奶油粉42% | 0.25毫克 | 17% |
鸡蛋粉 | 0.25毫克 | 17% |
白蘑菇,干 | 0.24毫克 | 16% |
蛋黄 | 0.24毫克 | 16% |
干奶15% | 0.24毫克 | 16% |
大西洋鲑鱼(鲑鱼) | 0.23毫克 | 15% |
鳕鱼 | 0.23毫克 | 15% |
燕麦粉(燕麦粉) | 0.22毫克 | 15% |
三文鱼色 | 0.2毫克 | 13% |
甜玉米 | 0.2毫克 | 13% |
蒲公英叶子(绿色) | 0.19毫克 | 13% |
如 | 0.19毫克 | 13% |
栗色(绿色) | 0.19毫克 | 13% |
乌贼 | 0.18毫克 | 12% |
面粉意大利面V / s | 0.17毫克 | 11% |
面粉 | 0.17毫克 | 11% |
黑麦面粉 | 0.17毫克 | 11% |
鲭鱼 | 0.17毫克 | 11% |
干的橡子 | 0.15毫克 | 10% |
葡萄干 | 0.15毫克 | 10% |
巨蟹河 | 0.15毫克 | 10% |
羊奶酪 | 0.15毫克 | 10% |
牡蛎 | 0.15毫克 | 10% |
坚果和种子中维生素B1的含量:
产品名称 | 1gr中的维生素B100 | 日需求量百分比 |
花生米 | 0.74毫克 | 49% |
核桃 | 0.39毫克 | 26% |
干的橡子 | 0.15毫克 | 10% |
松子 | 0.4毫克 | 27% |
腰果 | 0.5毫克 | 33% |
芝麻 | 1.27毫克 | 85% |
杏仁 | 0.25毫克 | 17% |
葵花籽(葵花籽) | 1.84毫克 | 123% |
开心果 | 0.87毫克 | 58% |
榛子 | 0.46毫克 | 31% |
谷物、谷物制品和豆类中维生素 B1 的含量:
产品名称 | 1gr中的维生素B100 | 日需求量百分比 |
豌豆(去壳) | 0.9毫克 | 60% |
绿豌豆(新鲜) | 0.34毫克 | 23% |
荞麦(谷物) | 0.3毫克 | 20% |
荞麦(去壳) | 0.42毫克 | 28% |
荞麦(未磨碎) | 0.43毫克 | 29% |
玉米gr | 0.13毫克 | 9% |
粗粮 | 0.14毫克 | 9% |
眼镜 | 0.49毫克 | 33% |
大麦米 | 0.12毫克 | 8% |
小麦去壳 | 0.3毫克 | 20% |
去壳去壳小米(抛光) | 0.42毫克 | 28% |
米类 | 0.08毫克 | 5% |
大麦去壳 | 0.27毫克 | 18% |
甜玉米 | 0.2毫克 | 13% |
1级面粉通心粉 | 0.25毫克 | 17% |
面粉意大利面V / s | 0.17毫克 | 11% |
小麦麸皮面粉 | 0.4毫克 | 27% |
玉米粉 | 0.35毫克 | 23% |
燕麦粉 | 0.35毫克 | 23% |
燕麦粉(燕麦粉) | 0.22毫克 | 15% |
1级小麦粉 | 0.25毫克 | 17% |
小麦面粉二年级 | 0.37毫克 | 25% |
面粉 | 0.17毫克 | 11% |
面粉壁纸 | 0.41毫克 | 27% |
黑麦粉 | 0.35毫克 | 23% |
黑麦面粉全麦 | 0.42毫克 | 28% |
黑麦面粉 | 0.17毫克 | 11% |
米粉 | 0.06毫克 | 4% |
鹰嘴豆 | 0.08毫克 | 5% |
燕麦(谷物) | 0.47毫克 | 31% |
燕麦麸 | 1.17毫克 | 78% |
麦麸 | 0.75毫克 | 50% |
小麦(谷物,软品种) | 0.44毫克 | 29% |
小麦(谷物,硬质) | 0.37毫克 | 25% |
大米(谷物) | 0.34毫克 | 23% |
黑麦(谷物) | 0.44毫克 | 29% |
大豆(谷物) | 0.94毫克 | 63% |
豆类(谷物) | 0.5毫克 | 33% |
豆类(豆类) | 0.1毫克 | 7% |
燕麦片“大力神” | 0.45毫克 | 30% |
小扁豆(谷物) | 0.5毫克 | 33% |
大麦(谷物) | 0.33毫克 | 22% |
乳制品中维生素B1的含量:
产品名称 | 1gr中的维生素B100 | 日需求量百分比 |
嗜酸性牛奶1% | 0.04毫克 | 3% |
嗜酸3,2% | 0.04毫克 | 3% |
嗜酸至甜度为3.2% | 0.04毫克 | 3% |
嗜酸性低脂 | 0.04毫克 | 3% |
奶酪(牛奶) | 0.04毫克 | 3% |
疣是2.5% | 0.03毫克 | 2% |
酸奶1.5% | 0.03毫克 | 2% |
酸奶1.5%水果 | 0.03毫克 | 2% |
酸奶3,2% | 0.04毫克 | 3% |
酸奶3,2%甜 | 0.03毫克 | 2% |
酸奶6% | 0.03毫克 | 2% |
酸奶6%甜 | 0.03毫克 | 2% |
1%酸奶 | 0.04毫克 | 3% |
开菲尔2.5% | 0.04毫克 | 3% |
开菲尔3.2% | 0.03毫克 | 2% |
低脂开菲尔 | 0.04毫克 | 3% |
Koumiss(来自母马的牛奶) | 0.02毫克 | 1% |
母乳低脂牛奶(来自牛奶) | 0.02毫克 | 1% |
凝乳的质量是16.5%的脂肪 | 0.03毫克 | 2% |
牛奶1,5% | 0.04毫克 | 3% |
牛奶2,5% | 0.04毫克 | 3% |
牛奶3.2% | 0.04毫克 | 3% |
牛奶3,5% | 0.04毫克 | 3% |
山羊奶 | 0.05毫克 | 3% |
低脂牛奶 | 0.04毫克 | 3% |
炼乳加糖5% | 0.06毫克 | 4% |
炼乳加糖8,5% | 0.06毫克 | 4% |
含糖低脂炼乳 | 0.06毫克 | 4% |
干奶15% | 0.24毫克 | 16% |
奶粉25% | 0.27毫克 | 18% |
脱脂牛奶 | 0.3毫克 | 20% |
冰淇淋 | 0.03毫克 | 2% |
圣代冰淇淋 | 0.03毫克 | 2% |
酪 | 0.03毫克 | 2% |
酸奶1% | 0.03毫克 | 2% |
酸奶的2.5% | 0.03毫克 | 2% |
酸奶3,2% | 0.03毫克 | 2% |
酸奶低脂 | 0.04毫克 | 3% |
梁赞1% | 0.02毫克 | 1% |
梁赞2,5% | 0.02毫克 | 1% |
梁赞4% | 0.02毫克 | 1% |
发酵奶6% | 0.02毫克 | 1% |
奶油10% | 0.03毫克 | 2% |
奶油20% | 0.03毫克 | 2% |
奶油25% | 0.02毫克 | 1% |
35%奶油 | 0.02毫克 | 1% |
奶油8% | 0.03毫克 | 2% |
浓缩奶油加糖19% | 0.05毫克 | 3% |
奶油粉42% | 0.25毫克 | 17% |
酸奶油10% | 0.03毫克 | 2% |
酸奶油15% | 0.03毫克 | 2% |
酸奶油20% | 0.03毫克 | 2% |
酸奶油25% | 0.02毫克 | 1% |
酸奶油30% | 0.02毫克 | 1% |
奶酪“ Adygeysky” | 0.04毫克 | 3% |
奶酪“ Gollandskiy” 45% | 0.03毫克 | 2% |
奶酪“卡门培尔奶酪” | 0.05毫克 | 3% |
帕尔马干酪 | 0.04毫克 | 3% |
奶酪“ Poshehonsky” 45% | 0.03毫克 | 2% |
奶酪“羊乳干酪” 50% | 0.03毫克 | 2% |
奶酪“俄罗斯” 50% | 0.04毫克 | 3% |
奶酪“ Suluguni” | 0.06毫克 | 4% |
羊奶酪 | 0.15毫克 | 10% |
芝士切达干酪50% | 0.05毫克 | 3% |
瑞士奶酪50% | 0.05毫克 | 3% |
豪达奶酪 | 0.03毫克 | 2% |
低脂奶酪 | 0.04毫克 | 3% |
奶酪“香肠” | 0.04毫克 | 3% |
奶酪“俄罗斯” | 0.02毫克 | 1% |
釉面凝乳含27.7%的脂肪 | 0.03毫克 | 2% |
奶酪11% | 0.04毫克 | 3% |
奶酪18%(粗体) | 0.05毫克 | 3% |
奶酪2% | 0.04毫克 | 3% |
凝乳4% | 0.04毫克 | 3% |
凝乳5% | 0.04毫克 | 3% |
奶酪9%(粗体) | 0.04毫克 | 3% |
凝乳 | 0.04毫克 | 3% |
鸡蛋及蛋制品中维生素B1的含量:
产品名称 | 1gr中的维生素B100 | 日需求量百分比 |
蛋黄 | 0.24毫克 | 16% |
鸡蛋粉 | 0.25毫克 | 17% |
鸡蛋 | 0.07毫克 | 5% |
鹌鹑蛋 | 0.11毫克 | 7% |
肉,鱼和海鲜中维生素B1的含量:
产品名称 | 1gr中的维生素B100 | 日需求量百分比 |
蟑螂 | 0.12毫克 | 8% |
三文鱼色 | 0.2毫克 | 13% |
鱼子酱红鱼子酱 | 0.55毫克 | 37% |
波洛克ROE | 0.67毫克 | 45% |
鱼子酱黑颗粒 | 0.12毫克 | 8% |
乌贼 | 0.18毫克 | 12% |
比目鱼 | 0.14毫克 | 9% |
密友 | 0.33毫克 | 22% |
Sprat波罗的海 | 0.11毫克 | 7% |
西鲱里海 | 0.11毫克 | 7% |
虾 | 0.03毫克 | 2% |
鲂 | 0.12毫克 | 8% |
大西洋鲑鱼(鲑鱼) | 0.23毫克 | 15% |
青口贝 | 0.1毫克 | 7% |
波洛克 | 0.11毫克 | 7% |
毛鳞鱼 | 0.03毫克 | 2% |
肉(羊肉) | 0.08毫克 | 5% |
肉(牛肉) | 0.06毫克 | 4% |
肉(土耳其) | 0.05毫克 | 3% |
肉(兔子) | 0.12毫克 | 8% |
肉(鸡肉) | 0.07毫克 | 5% |
肉(猪肉脂肪) | 0.4毫克 | 27% |
肉(猪肉) | 0.52毫克 | 35% |
肉(烤鸡) | 0.09毫克 | 6% |
鳕鱼 | 0.23毫克 | 15% |
石斑鱼 | 0.11毫克 | 7% |
鲈鱼河 | 0.06毫克 | 4% |
鲟 | 0.05毫克 | 3% |
大比目鱼 | 0.05毫克 | 3% |
牛肝 | 0.3毫克 | 20% |
黑线鳕 | 0.09毫克 | 6% |
肾牛肉 | 0.39毫克 | 26% |
巨蟹河 | 0.15毫克 | 10% |
鲤鱼 | 0.13毫克 | 9% |
鲱鱼 | 0.12毫克 | 8% |
鲱鱼脂肪 | 0.08毫克 | 5% |
鲱鱼瘦 | 0.08毫克 | 5% |
鲱鱼 | 0.02毫克 | 1% |
鲭鱼 | 0.12毫克 | 8% |
如 | 0.19毫克 | 13% |
鲭鱼 | 0.17毫克 | 11% |
苏达克 | 0.08毫克 | 5% |
鳕鱼 | 0.09毫克 | 6% |
金枪鱼 | 0.28毫克 | 19% |
粉刺 | 0.1毫克 | 7% |
牡蛎 | 0.15毫克 | 10% |
后 | 0.12毫克 | 8% |
梭子鱼 | 0.11毫克 | 7% |
水果,干果和浆果中维生素B1的含量:
产品名称 | 1gr中的维生素B100 | 日需求量百分比 |
杏 | 0.03毫克 | 2% |
鳄梨 | 0.06毫克 | 4% |
十五 | 0.02毫克 | 1% |
梅 | 0.02毫克 | 1% |
菠萝 | 0.08毫克 | 5% |
橘色 | 0.04毫克 | 3% |
西瓜 | 0.04毫克 | 3% |
香蕉 | 0.04毫克 | 3% |
葡萄 | 0.05毫克 | 3% |
樱桃 | 0.03毫克 | 2% |
石榴石 | 0.04毫克 | 3% |
葡萄柚 | 0.05毫克 | 3% |
梨 | 0.02毫克 | 1% |
梨干 | 0.03毫克 | 2% |
榴莲 | 0.37毫克 | 25% |
瓜 | 0.04毫克 | 3% |
草莓 | 0.03毫克 | 2% |
葡萄干 | 0.15毫克 | 10% |
新鲜的无花果 | 0.06毫克 | 4% |
无花果干 | 0.07毫克 | 5% |
奇异果 | 0.02毫克 | 1% |
酸果蔓 | 0.02毫克 | 1% |
杏干 | 0.1毫克 | 7% |
柠檬 | 0.04毫克 | 3% |
覆盆子 | 0.02毫克 | 1% |
芒果 | 0.03毫克 | 2% |
华语 | 0.08毫克 | 5% |
云莓 | 0.06毫克 | 4% |
油桃 | 0.03毫克 | 2% |
沙棘 | 0.03毫克 | 2% |
番木瓜 | 0.02毫克 | 1% |
桃 | 0.04毫克 | 3% |
桃干 | 0.03毫克 | 2% |
柚子 | 0.03毫克 | 2% |
罗文红 | 0.05毫克 | 3% |
排油 | 0.06毫克 | 4% |
黑加仑子 | 0.03毫克 | 2% |
杏子 | 0.1毫克 | 7% |
重要日期 | 0.05毫克 | 3% |
柿子 | 0.02毫克 | 1% |
梅干 | 0.02毫克 | 1% |
荆棘 | 0.05毫克 | 3% |
苹果 | 0.03毫克 | 2% |
苹果干 | 0.02毫克 | 1% |
蔬菜和蔬菜中维生素B1的含量:
产品名称 | 1gr中的维生素B100 | 日需求量百分比 |
罗勒(绿色) | 0.03毫克 | 2% |
茄子 | 0.04毫克 | 3% |
大头菜 | 0.05毫克 | 3% |
姜根) | 0.02毫克 | 1% |
夏南瓜 | 0.03毫克 | 2% |
甘蓝/卷心菜 | 0.03毫克 | 2% |
西兰花/西兰苔 | 0.07毫克 | 5% |
球芽甘蓝 | 0.1毫克 | 7% |
苤兰 | 0.06毫克 | 4% |
白菜红 | 0.05毫克 | 3% |
甘蓝/卷心菜 | 0.04毫克 | 3% |
皱叶甘蓝 | 0.04毫克 | 3% |
菜花 | 0.1毫克 | 7% |
土豆 | 0.12毫克 | 8% |
香菜(绿色) | 0.07毫克 | 5% |
水芹(绿色) | 0.08毫克 | 5% |
蒲公英叶子(绿色) | 0.19毫克 | 13% |
葱(笔) | 0.02毫克 | 1% |
韭葱/洋蒜苗 | 0.1毫克 | 7% |
洋葱 | 0.05毫克 | 3% |
胡萝卜 | 0.06毫克 | 4% |
紫菜 | 0.04毫克 | 3% |
黄瓜 | 0.03毫克 | 2% |
蕨类 | 0.02毫克 | 1% |
防风草(根) | 0.08毫克 | 5% |
甜椒(保加利亚) | 0.08毫克 | 5% |
欧芹(绿色) | 0.05毫克 | 3% |
香菜(根) | 0.08毫克 | 5% |
番茄(番茄) | 0.06毫克 | 4% |
黑萝卜 | 0.03毫克 | 2% |
萝卜 | 0.05毫克 | 3% |
生菜(绿色) | 0.03毫克 | 2% |
甜菜 | 0.02毫克 | 1% |
芹菜(绿色) | 0.02毫克 | 1% |
芹菜根) | 0.03毫克 | 2% |
芦笋(绿色) | 0.1毫克 | 7% |
菊芋 | 0.07毫克 | 5% |
南瓜 | 0.05毫克 | 3% |
莳萝(绿色) | 0.03毫克 | 2% |
辣根(根) | 0.08毫克 | 5% |
大蒜 | 0.08毫克 | 5% |
菠菜(绿色) | 0.1毫克 | 7% |
栗色(绿色) | 0.19毫克 | 13% |
从表格中可以看出,坚果和种子(芝麻和向日葵)、豆类(大豆、豌豆、扁豆和豆类)、谷物(燕麦和荞麦)、谷物制品、面粉、粗粉中含有更多的维生素 B1 ,还有鱼的ROE。