内容
这些表所采用的维生素E的平均每日需求量为10毫克。 “每日需求量百分比”列显示了100克产品中有多少百分比可以满足人类每天对维生素E(生育酚)的需求。
维生素E含量高的食物:
产品名称 | 100克中维生素E的含量 | 日需求量百分比 |
葵花籽油 | 44毫克 | 440% |
葵花籽(葵花籽) | 31.2毫克 | 312% |
蛋黄酱“ Provansal” | 30毫克 | 300% |
杏仁 | 24.6毫克 | 246% |
榛子 | 21毫克 | 210% |
人造黄油 | 20毫克 | 200% |
花生油 | 16.7毫克 | 167% |
橄榄油 | 12.1毫克 | 121% |
麦麸 | 10.4毫克 | 104% |
花生米 | 10.1毫克 | 101% |
松子 | 9.3毫克 | 93% |
油榨菜 | 9.2毫克 | 92% |
白蘑菇,干 | 7.4毫克 | 74% |
腰果 | 5.7毫克 | 57% |
杏干 | 5.5毫克 | 55% |
桃干 | 5.5毫克 | 55% |
杏子 | 5.5毫克 | 55% |
沙棘 | 5毫克 | 50% |
粉刺 | 5毫克 | 50% |
威化饼 | 4.7毫克 | 47% |
书籍 | 4毫克 | 40% |
鱼子酱黑颗粒 | 4毫克 | 40% |
糖饼干 | 3.5毫克 | 35% |
蒲公英叶子(绿色) | 3.4毫克 | 34% |
小麦(谷物,硬质) | 3.4毫克 | 34% |
面粉壁纸 | 3.3毫克 | 33% |
小麦面粉二年级 | 3.2毫克 | 32% |
鱼子酱红鱼子酱 | 3毫克 | 30% |
小麦(谷物,软品种) | 3毫克 | 30% |
黑麦(谷物) | 2.8毫克 | 28% |
开心果 | 2.8毫克 | 28% |
核桃 | 2.6毫克 | 26% |
香菜(绿色) | 2.5毫克 | 25% |
菠菜(绿色) | 2.5毫克 | 25% |
Candy | 2.3毫克 | 23% |
芝麻 | 2.3毫克 | 23% |
乌贼 | 2.2毫克 | 22% |
黑麦面粉全麦 | 2.2毫克 | 22% |
亚麻籽油 | 2.1毫克 | 21% |
鲟 | 2.1毫克 | 21% |
鸡蛋粉 | 2.1毫克 | 21% |
蛋黄 | 2毫克 | 20% |
波洛克ROE | 2毫克 | 20% |
栗色(绿色) | 2毫克 | 20% |
查看完整的产品列表
黑麦粉 | 1.9毫克 | 19% |
大豆(谷物) | 1.9毫克 | 19% |
大西洋鲑鱼(鲑鱼) | 1.8毫克 | 18% |
1级面粉通心粉 | 1.8毫克 | 18% |
1级小麦粉 | 1.8毫克 | 18% |
欧芹(绿色) | 1.8毫克 | 18% |
苏达克 | 1.8毫克 | 18% |
梅干 | 1.8毫克 | 18% |
眼镜 | 1.7毫克 | 17% |
小麦去壳 | 1.7毫克 | 17% |
莳萝(绿色) | 1.7毫克 | 17% |
荆棘 | 1.7毫克 | 17% |
大麦(谷物) | 1.7毫克 | 17% |
燕麦粉(燕麦粉) | 1.6毫克 | 16% |
鲭鱼 | 1.6毫克 | 16% |
燕麦片“大力神” | 1.6毫克 | 16% |
三文鱼色 | 1.5毫克 | 15% |
粗粮 | 1.5毫克 | 15% |
大麦去壳 | 1.5毫克 | 15% |
面粉意大利面V / s | 1.5毫克 | 15% |
融化的黄油 | 1.5毫克 | 15% |
云莓 | 1.5毫克 | 15% |
燕麦粉 | 1.5毫克 | 15% |
面粉 | 1.5毫克 | 15% |
阿尼亚 | 1.5毫克 | 15% |
蓝莓 | 1.4毫克 | 14% |
燕麦(谷物) | 1.4毫克 | 14% |
巨蟹河 | 1.4毫克 | 14% |
罗文红 | 1.4毫克 | 14% |
蓝莓 | 1.4毫克 | 14% |
密友 | 1.3毫克 | 13% |
黑莓 | 1.2毫克 | 12% |
鲱鱼脂肪 | 1.2毫克 | 12% |
杏 | 1.1毫克 | 11% |
大麦米 | 1.1毫克 | 11% |
毛鳞鱼 | 1.1毫克 | 11% |
黑麦面粉 | 1.1毫克 | 11% |
桃 | 1.1毫克 | 11% |
鲱鱼 | 1.1毫克 | 11% |
酸果蔓 | 1毫克 | 10% |
比目鱼 | 1毫克 | 10% |
球芽甘蓝 | 1毫克 | 10% |
酸果蔓 | 1毫克 | 10% |
鲂 | 1毫克 | 10% |
葱(笔) | 1毫克 | 10% |
油性无盐甜奶油 | 1毫克 | 10% |
黄油 | 1毫克 | 10% |
燕麦麸 | 1毫克 | 10% |
牛油饼干 | 1毫克 | 10% |
如 | 1毫克 | 10% |
苹果干 | 1毫克 | 10% |
坚果和种子中维生素E的含量:
产品名称 | 100克中维生素E的含量 | 日需求量百分比 |
花生米 | 10.1毫克 | 101% |
核桃 | 2.6毫克 | 26% |
松子 | 9.3毫克 | 93% |
腰果 | 5.7毫克 | 57% |
芝麻 | 2.3毫克 | 23% |
杏仁 | 24.6毫克 | 246% |
葵花籽(葵花籽) | 31.2毫克 | 312% |
开心果 | 2.8毫克 | 28% |
榛子 | 21毫克 | 210% |
谷物、谷物制品和豆类中维生素 E 的含量:
产品名称 | 100克中维生素E的含量 | 日需求量百分比 |
豌豆(去壳) | 0.5毫克 | 5% |
绿豌豆(新鲜) | 0.2毫克 | 2% |
荞麦(谷物) | 0.8毫克 | 8% |
荞麦(去壳) | 0.6毫克 | 6% |
荞麦(未磨碎) | 0.8毫克 | 8% |
玉米gr | 0.7毫克 | 7% |
粗粮 | 1.5毫克 | 15% |
眼镜 | 1.7毫克 | 17% |
大麦米 | 1.1毫克 | 11% |
小麦去壳 | 1.7毫克 | 17% |
去壳去壳小米(抛光) | 0.3毫克 | 3% |
米类 | 0.4毫克 | 4% |
大麦去壳 | 1.5毫克 | 15% |
甜玉米 | 0.1毫克 | 1% |
1级面粉通心粉 | 1.8毫克 | 18% |
面粉意大利面V / s | 1.5毫克 | 15% |
小麦麸皮面粉 | 0.3毫克 | 3% |
玉米粉 | 0.6毫克 | 6% |
燕麦粉 | 1.5毫克 | 15% |
燕麦粉(燕麦粉) | 1.6毫克 | 16% |
1级小麦粉 | 1.8毫克 | 18% |
小麦面粉二年级 | 3.2毫克 | 32% |
面粉 | 1.5毫克 | 15% |
面粉壁纸 | 3.3毫克 | 33% |
黑麦粉 | 1.9毫克 | 19% |
黑麦面粉全麦 | 2.2毫克 | 22% |
黑麦面粉 | 1.1毫克 | 11% |
米粉 | 0.3毫克 | 3% |
燕麦(谷物) | 1.4毫克 | 14% |
燕麦麸 | 1毫克 | 10% |
麦麸 | 10.4毫克 | 104% |
小麦(谷物,软品种) | 3毫克 | 30% |
小麦(谷物,硬质) | 3.4毫克 | 34% |
大米(谷物) | 0.8毫克 | 8% |
黑麦(谷物) | 2.8毫克 | 28% |
大豆(谷物) | 1.9毫克 | 19% |
豆类(谷物) | 0.6毫克 | 6% |
豆类(豆类) | 0.3毫克 | 3% |
燕麦片“大力神” | 1.6毫克 | 16% |
小扁豆(谷物) | 0.5毫克 | 5% |
大麦(谷物) | 1.7毫克 | 17% |
乳制品中维生素E的含量:
产品名称 | 100克中维生素E的含量 | 日需求量百分比 |
奶酪(牛奶) | 0.3毫克 | 3% |
酸奶6% | 0.2毫克 | 2% |
酸奶6%甜 | 0.2毫克 | 2% |
Koumiss(来自母马的牛奶) | 0.1毫克 | 1% |
凝乳的质量是16.5%的脂肪 | 0.1毫克 | 1% |
牛奶3,5% | 0.1毫克 | 1% |
山羊奶 | 0.1毫克 | 1% |
炼乳加糖5% | 0.1毫克 | 1% |
炼乳加糖8,5% | 0.2毫克 | 2% |
干奶15% | 0.3毫克 | 3% |
奶粉25% | 0.4毫克 | 4% |
冰淇淋 | 0.4毫克 | 4% |
圣代冰淇淋 | 0.3毫克 | 3% |
梁赞4% | 0.1毫克 | 1% |
发酵奶6% | 0.2毫克 | 2% |
奶油10% | 0.3毫克 | 3% |
奶油20% | 0.5毫克 | 5% |
奶油25% | 0.6毫克 | 6% |
35%奶油 | 0.6毫克 | 6% |
奶油8% | 0.2毫克 | 2% |
浓缩奶油加糖19% | 0.3毫克 | 3% |
奶油粉42% | 0.5毫克 | 5% |
酸奶油10% | 0.3毫克 | 3% |
酸奶油15% | 0.3毫克 | 3% |
酸奶油20% | 0.4毫克 | 4% |
酸奶油25% | 0.6毫克 | 6% |
酸奶油30% | 0.6毫克 | 6% |
奶酪“ Adygeysky” | 0.3毫克 | 3% |
奶酪“ Gollandskiy” 45% | 0.4毫克 | 4% |
奶酪“卡门培尔奶酪” | 0.3毫克 | 3% |
帕尔马干酪 | 0.2毫克 | 2% |
奶酪“ Poshehonsky” 45% | 0.5毫克 | 5% |
奶酪“羊乳干酪” 50% | 0.4毫克 | 4% |
奶酪“俄罗斯” 50% | 0.5毫克 | 5% |
奶酪“ Suluguni” | 0.3毫克 | 3% |
羊奶酪 | 0.18毫克 | 2% |
芝士切达干酪50% | 0.6毫克 | 6% |
瑞士奶酪50% | 0.6毫克 | 6% |
豪达奶酪 | 0.24毫克 | 2% |
奶酪“香肠” | 0.4毫克 | 4% |
奶酪“俄罗斯” | 0.4毫克 | 4% |
釉面凝乳含27.7%的脂肪 | 0.5毫克 | 5% |
奶酪11% | 0.2毫克 | 2% |
奶酪18%(粗体) | 0.3毫克 | 3% |
凝乳4% | 0.1毫克 | 1% |
凝乳5% | 0.1毫克 | 1% |
奶酪9%(粗体) | 0.2毫克 | 2% |
鸡蛋及蛋制品中维生素E的含量:
产品名称 | 100克中维生素E的含量 | 日需求量百分比 |
蛋黄 | 2毫克 | 20% |
鸡蛋粉 | 2.1毫克 | 21% |
鸡蛋 | 0.6毫克 | 6% |
鹌鹑蛋 | 0.9毫克 | 9% |
鱼和海鲜中维生素E的含量:
产品名称 | 100克中维生素E的含量 | 日需求量百分比 |
蟑螂 | 0.6毫克 | 6% |
三文鱼色 | 1.5毫克 | 15% |
鱼子酱红鱼子酱 | 3毫克 | 30% |
波洛克ROE | 2毫克 | 20% |
鱼子酱黑颗粒 | 4毫克 | 40% |
乌贼 | 2.2毫克 | 22% |
比目鱼 | 1毫克 | 10% |
密友 | 1.3毫克 | 13% |
Sprat波罗的海 | 0.4毫克 | 4% |
西鲱里海 | 0.5毫克 | 5% |
虾 | 0.6毫克 | 6% |
鲂 | 1毫克 | 10% |
大西洋鲑鱼(鲑鱼) | 1.8毫克 | 18% |
青口贝 | 0.9毫克 | 9% |
波洛克 | 0.3毫克 | 3% |
毛鳞鱼 | 1.1毫克 | 11% |
鳕鱼 | 0.6毫克 | 6% |
石斑鱼 | 0.8毫克 | 8% |
鲈鱼河 | 0.4毫克 | 4% |
鲟 | 2.1毫克 | 21% |
大比目鱼 | 0.6毫克 | 6% |
黑线鳕 | 0.3毫克 | 3% |
巨蟹河 | 1.4毫克 | 14% |
鲤鱼 | 0.5毫克 | 5% |
鲱鱼 | 0.7毫克 | 7% |
鲱鱼脂肪 | 1.2毫克 | 12% |
鲱鱼瘦 | 0.8毫克 | 8% |
鲱鱼 | 1.1毫克 | 11% |
鲭鱼 | 1.6毫克 | 16% |
如 | 1毫克 | 10% |
鲭鱼 | 0.9毫克 | 9% |
苏达克 | 1.8毫克 | 18% |
鳕鱼 | 0.9毫克 | 9% |
金枪鱼 | 0.2毫克 | 2% |
粉刺 | 5毫克 | 50% |
牡蛎 | 0.9毫克 | 9% |
后 | 0.4毫克 | 4% |
梭子鱼 | 0.7毫克 | 7% |
肉类及肉制品中的维生素E含量:
产品名称 | 100克中维生素E的含量 | 日需求量百分比 |
肉(羊肉) | 0.6毫克 | 6% |
肉(牛肉) | 0.4毫克 | 4% |
肉(土耳其) | 0.3毫克 | 3% |
肉(兔子) | 0.5毫克 | 5% |
肉(鸡肉) | 0.5毫克 | 5% |
肉(猪肉脂肪) | 0.4毫克 | 4% |
肉(猪肉) | 0.4毫克 | 4% |
肉(烤鸡) | 0.3毫克 | 3% |
牛肝 | 0.9毫克 | 9% |
肾牛肉 | 0.7毫克 | 7% |
水果,干果和浆果中维生素E的含量:
产品名称 | 100克中维生素E的含量 | 日需求量百分比 |
杏 | 1.1毫克 | 11% |
十五 | 0.4毫克 | 4% |
梅 | 0.3毫克 | 3% |
菠萝 | 0.1毫克 | 1% |
橘色 | 0.2毫克 | 2% |
西瓜 | 0.1毫克 | 1% |
香蕉 | 0.4毫克 | 4% |
酸果蔓 | 1毫克 | 10% |
葡萄 | 0.4毫克 | 4% |
樱桃 | 0.3毫克 | 3% |
蓝莓 | 1.4毫克 | 14% |
石榴石 | 0.4毫克 | 4% |
葡萄柚 | 0.3毫克 | 3% |
梨 | 0.4毫克 | 4% |
梨干 | 0.4毫克 | 4% |
瓜 | 0.1毫克 | 1% |
黑莓 | 1.2毫克 | 12% |
草莓 | 0.5毫克 | 5% |
葡萄干 | 0.5毫克 | 5% |
新鲜的无花果 | 0.1毫克 | 1% |
无花果干 | 0.3毫克 | 3% |
奇异果 | 0.3毫克 | 3% |
酸果蔓 | 1毫克 | 10% |
醋栗 | 0.5毫克 | 5% |
杏干 | 5.5毫克 | 55% |
柠檬 | 0.2毫克 | 2% |
覆盆子 | 0.6毫克 | 6% |
芒果 | 0.9毫克 | 9% |
华语 | 0.1毫克 | 1% |
云莓 | 1.5毫克 | 15% |
油桃 | 0.8毫克 | 8% |
沙棘 | 5毫克 | 50% |
番木瓜 | 0.3毫克 | 3% |
桃 | 1.1毫克 | 11% |
桃干 | 5.5毫克 | 55% |
罗文红 | 1.4毫克 | 14% |
阿尼亚 | 1.5毫克 | 15% |
排油 | 0.6毫克 | 6% |
白葡萄干 | 0.3毫克 | 3% |
红醋栗 | 0.5毫克 | 5% |
黑加仑子 | 0.7毫克 | 7% |
杏子 | 5.5毫克 | 55% |
费约阿 | 0.2毫克 | 2% |
重要日期 | 0.3毫克 | 3% |
柿子 | 0.5毫克 | 5% |
樱桃 | 0.3毫克 | 3% |
蓝莓 | 1.4毫克 | 14% |
梅干 | 1.8毫克 | 18% |
荆棘 | 1.7毫克 | 17% |
苹果 | 0.2毫克 | 2% |
苹果干 | 1毫克 | 10% |
蔬菜和草药中维生素E的含量:
产品名称 | 100克中维生素E的含量 | 日需求量百分比 |
罗勒(绿色) | 0.8毫克 | 8% |
茄子 | 0.1毫克 | 1% |
大头菜 | 0.1毫克 | 1% |
姜根) | 0.3毫克 | 3% |
夏南瓜 | 0.1毫克 | 1% |
甘蓝/卷心菜 | 0.1毫克 | 1% |
西兰花/西兰苔 | 0.8毫克 | 8% |
球芽甘蓝 | 1毫克 | 10% |
苤兰 | 0.2毫克 | 2% |
白菜红 | 0.1毫克 | 1% |
甘蓝/卷心菜 | 0.1毫克 | 1% |
菜花 | 0.2毫克 | 2% |
土豆 | 0.1毫克 | 1% |
香菜(绿色) | 2.5毫克 | 25% |
水芹(绿色) | 0.7毫克 | 7% |
蒲公英叶子(绿色) | 3.4毫克 | 34% |
葱(笔) | 1毫克 | 10% |
韭葱/洋蒜苗 | 0.8毫克 | 8% |
洋葱 | 0.2毫克 | 2% |
胡萝卜 | 0.4毫克 | 4% |
黄瓜 | 0.1毫克 | 1% |
防风草(根) | 0.8毫克 | 8% |
甜椒(保加利亚) | 0.7毫克 | 7% |
欧芹(绿色) | 1.8毫克 | 18% |
香菜(根) | 0.1毫克 | 1% |
番茄(番茄) | 0.7毫克 | 7% |
大黄(绿色) | 0.2毫克 | 2% |
萝卜 | 0.1毫克 | 1% |
黑萝卜 | 0.1毫克 | 1% |
萝卜 | 0.1毫克 | 1% |
生菜(绿色) | 0.7毫克 | 7% |
甜菜 | 0.1毫克 | 1% |
芹菜(绿色) | 0.5毫克 | 5% |
芹菜根) | 0.5毫克 | 5% |
芦笋(绿色) | 0.5毫克 | 5% |
菊芋 | 0.2毫克 | 2% |
南瓜 | 0.4毫克 | 4% |
莳萝(绿色) | 1.7毫克 | 17% |
辣根(根) | 0.1毫克 | 1% |
大蒜 | 0.3毫克 | 3% |
菠菜(绿色) | 2.5毫克 | 25% |
栗色(绿色) | 2毫克 | 20% |