肌肉群:腰部 附加肌肉:中背,梯形 锻炼方式:伸展运动 设备:无 难度等级:初学者 猫伸展运动-技术练习:四肢匀称。拉起你的腹部,把脊椎围成圆形,放下腰部,肩膀和脖子。 降低头。保持该姿势15秒钟。 伸展运动进行下背部锻炼 肌肉群:腰部 附加肌肉:中背,梯形 锻炼方式:伸展运动 设备:无 难度等级:初学者2020-10-21