Tracey槌的培训将为您迈出重要的一步 苗条，植物学，身体优美。 她的节目基于健身芭蕾，您可以在不增加vysokogornyh负担的情况下改善自己的身材。
特蕾西槌球锻炼的描述
赃物巴雷是一项基于瑜伽，普拉提，芭蕾舞和体操元素的计划。 这种组合不仅可以帮助您减轻体重和增强肌肉，还可以 使您的身体女性化和优美。 特蕾西槌提供了有效训练身体的技术。 但是，这样一来，您的手臂和腿部就不会拥有强壮的肌肉和苗条优美的身材。 由于复杂的“芭蕾”运动，您将拥有梦想的身体。
曲目 合计 全新 Body 战利品Barre中的练习是一种练习，可以分为以下几个部分：
- 热身（10分钟）。 您轻轻地加热肌肉，伸展关节，以免在训练过程中损坏它们。
- 双手（10分钟）。 在此部分的建议练习中，体重较轻。
- 基本训练（30分钟）。 您将进行各种铺层，下蹲，弓步，抬腿，使大腿变得苗条，臀部变紧。 对于一个部分，将需要一个椅子来支持。
- 对于新闻报道（10分钟）。 在垫子上进行一系列锻炼，以锻炼腹部肌肉和背部。
- 伸展（5分钟）。 总之，您将舒展和放松肌肉。
训练Tracey槌的步伐相当快，一项练习几乎没有间断地成功了。 负担，尤其是脚上的负担，将变得巨大，因此请做好准备以最大程度地利用一切。 该课程持续65分钟，您需要一把椅子，垫子，重量（1-1。5公斤）。 您将赤脚练习，因此需要运动鞋。 这样的程序提供了更轻便的选择，例如在患有Leah病的芭蕾身体中。
该程序的优缺点
优点：
1.使用Tracey槌进行酒吧锻炼是 完美拉动身体的方式，使其纤细优美，而无需过多的肌肉定义。 结合普拉提，瑜伽，芭蕾练习和等距练习的元素，将对您的身材产生巨大影响。
2.您将改善所有问题区域：手臂，腿部和腹部。 这项看似简单的运动将使您的肌肉承受不可思议的负担。
3.这种低冲击力的锻炼非常适合患有跳跃和跑步运动禁忌的关节和脚踝疾病的人。
4.战利品Barre将为您提供帮助 改善您的姿势，发展协调能力，以及 灵活性.
5.对于课堂，只需要一把椅子，垫子和轻便的重量（1-1。5千克）。 为此，您会赤脚，因此不需要鞋子。
6.程序中收集的所有练习都非常容易理解。 对于初学者，其中一个女孩会重复练习一些更轻松的修改。
缺点：
1.要正确地做到这一点，您需要有一个良好的伸展和活动关节。 否则，很难进行大幅度的锻炼。
2.该课程适合所有技能水平，但初学者要从头到尾地忍受这将很困难。
对节目Tracey mallet The Booty Barre的反馈：
通过The Bare Booty寻找苗条，优雅，美丽的身体。 与特蕾西槌，你甚至 没有vysokogornyh筋疲力尽的训练 可以塑造您的梦想。
另请参阅针对初学者的方案Tracey槌槌：The Booty Barre：初学者及以后。