如果您没有足够的时间参加家庭健身房，请尝试 与瓦莱丽·特平（Valerie Turpin）在一起十分钟：Le Program Pleine Forme。 每天练习10分钟，即可改善身材并收紧身体的肌肉。
与Valerie Turpin进行大约XNUMX分钟的培训
该程序包括五个部分。 每个部分持续10分钟，涉及某个问题区域（手臂，腿，腹部）的负荷。 因此，每天需要做10分钟，因此您需要持续进行训练 全身所有的肌肉。 瓦莱丽（Valerie）上课时间很紧，所有练习都很熟悉，但是有些新颖。 该程序将有助于使您的腿苗条，收紧臀部，移开两侧并减少手上的脂肪。
Le Pleine Forme计划包括 在以下身体部位上进行5节十分钟的课程:
- 二头肌和三头肌，臀部，上腹部。
- 胸部肌肉，斜肌，臀部，股四头肌，绳肌。
- 下腹肌，背部，臀部。
- 肩膀，四头肌，腹侧肌
- 胸部，臀部和臀部的肌肉充分按压。
对于高级健身者来说似乎很容易，但是 使自己保持身材完美契合。 此外，您可以选择单个季度Valerie Turpin，并增强其他健身计划以获得最佳效果。
我应该多久为Valerie Turpin工作？ 这完全取决于空闲时间和您的身体健康水平。 如果您有一点时间或者还没有准备好做更多的事情，则可以每天训练10分钟。 或者，您可以整体上进行锻炼，例如每周进行3-4次。 但是，后一种选择是长期从事健身的较受过训练的女孩。 该计划，瓦莱丽是好的，因为 您可以根据需要组合十个。
十分钟的Valerie Turpin的利与弊
优点：
1。 应该 仅10分钟。 同意，每个人都可以找到这么少的时间进行家庭健身。
2.所有训练瓦莱丽（Valerie）的步伐都充满活力。 无聊几乎是不可能的。
3.法国教练会锻炼腿部和臀部。 请注意，考虑到大腿，Valerie Turpin – Bodysculpt程序也很棒。
4.发现这项运动有助于去除臀部和 减少腰部.
5.与瓦莱丽·图尔平（Valerie Turpin）在一起十分钟非常适合“支持表格”。 如果您已经达到了良好的适应性结果，则此综合系统将能够成功修复它们。
6.您可以使用一个句点作为 基础训练的额外负担。 例如，您是否执行任何健身计划，但想增加臀部的负担。 在主要会议之后与Valerie Turpin进行十分钟的练习，从而提高其效率。
缺点：
1.仅以法语制作的视频。
2.该程序没有有氧运动，而且如您所知，没有进行有氧运动就很难成功减肥。
3。 培训不能称为全面培训。 如果您在改善形状方面有很多工作要做，请选择完整的健身课程。 例如，您可以和Jillian Michaels一起尝试30天切丝。
Valerie Turpin进行的区别性培训既简单又有效。 您收紧身体，将调理肌肉并减少音量。 但是，要选择一种全面的方法，例如，与Jillian Michaels一起训练，并与Valerie一起上课，作为额外的负担。