吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）撰写的“减肥瑜伽”是经典瑜伽和健身的结合。 您将携带自己最喜欢的体式，但更复杂的修改将使您减肥。
该程序运行时，请确保遵循正确的练习。 这里最主要的不是速度，而是质量。 仔细聆听Jillian Michaels的所有建议，并清楚遵循说明以发挥最大作用。
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关于减肥瑜伽计划Jillian Michaels
瑜伽融化保留了传统瑜伽的所有优点：定期练习后，您将改善伸展性和柔韧性，能够建立适当的呼吸并获得良好的健康。 但除此之外，您将减轻体重，收紧肌肉并带领他们保持良好的语气。 但是，这种瑜伽方法引起了一阵愤怒。 许多人批评吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）这个计划，因为它是一种非常运动的瑜伽方法。 因此，如果您是古典瑜伽的爱好者，并且不喜欢不必要的实验，建议您选择其他程序。
瑜伽融化包括两个级别：简单和高级。 每次锻炼持续约半小时。 对于本课程，您只需要一个Mat。 连同吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）的演习演示了两个女孩。 一个显示练习的简单修改，另一个显示复杂。 “减肥瑜伽”并非针对初学者，但如果您进行简单的锻炼，该程序将成为初学者的力量。 您还可以为初学者学习Jillian Michaels和其他培训。
精确的建议可以将程序运行多长时间，Jillian Michaels则没有。 如果您只做“减肥瑜伽”，请遵循前10到14天，然后进行下一个。 如果您只是想补充她现有的健身计划，则每周做1-2次瑜伽。 这将有助于进行多种锻炼，并帮助肌肉更快恢复。
“瑜伽减肥”的优点：
- 除了使用Jillian Michaels进行经典瑜伽计划的所有优点外，您还可以减轻体重并收紧身体。
- 锻炼会改善您的伸展性和柔韧性，并有助于缓解肌肉紧张。
- 与Jillian Michaels瑜伽，您可以执行商务旅行和旅行。 对于训练，您只需要一个Mat，并且在没有跳跃和力量训练的情况下，训练几乎可以无声进行。
- 训练是按照一定的步伐进行的，因此对于那些避免心脏过度紧张的人来说，这将是一个不错的选择。
- 定期进行“瑜伽融化”计划，您将提高连贯性和平衡性，并在动作中获得灵活性。
- “瑜伽减肥”非常适合晨练。 一方面，它以安静的速度执行，因此即使在清晨也可以执行。 另一方面，该程序提供足够的压力以在唤醒后重新通电。
- 借助吉利·迈克尔斯（Jillian Michaels）瑜伽，您将学习正确呼吸。
- 下课后，您保证自己身体健康。
“减肥瑜伽”的缺点：
- Jillian Makes的“减肥瑜伽”不是古典瑜伽。 而是它的功能更强大。 瑜伽的追随者无法评估这个计划，美国教练。
- 瑜伽融化不适合放松。 首先，这是健身计划。
- 为了减肥，甚至要努力做健身瑜伽。 建议除基本课程外，每周训练1-2次。 查看Jillian Michaels的锻炼方法，然后选择适合您的东西。
吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）的“减肥瑜伽”将吸引那些寻求瑜伽和健身完美结合的人。 但是，该程序可能不适合瑜伽和经典健身爱好者。
另见：
- 锻炼吉利安·迈克尔斯（Jillian Michaels）：从哪里开始
- 方便的汇总表中的所有锻炼Jillian Michaels