虽然减肥没有捷径，但您可以遵循一些提示来促进新陈代谢。 定期锻炼和充足的睡眠是您可以做的最重要的两件事。 此外，还有很多食物可以加快新陈代谢，所以将它们添加到你的饮食中会帮助你更快地减肥。
下面列出了十种有助于促进新陈代谢的食物。
1. 辣椒
黑、红、多香果等辛辣辣椒有助于促进新陈代谢和血液循环。 事实上，胡椒食品不仅可以加速新陈代谢，还可以缓解疼痛。 这是由于在辣椒中发现的辣椒素，这种化合物作用于身体的疼痛感受器，可促进血液循环和新陈代谢。 如果您曾经在吃过辛辣的饭后经历过一阵剧烈的出汗，这不会让您感到惊讶。 事实上，研究表明，吃辣椒会使新陈代谢提高 25%，这种效果可持续长达 3 小时。
2. 全谷类：燕麦片和糙米
全谷物富含营养物质和复合碳水化合物，可通过稳定胰岛素水平来加速新陈代谢。 燕麦片、糙米和藜麦中的缓释碳水化合物为我们的身体提供持久的能量。
3。 西兰花
西兰花以其高钙含量和极高含量的维生素C、K和A而闻名。西兰花含有丰富的叶酸和膳食纤维，以及多种抗氧化剂。 西兰花也是最好的排毒食品之一。
4.汤
液体第一道菜满足食欲，有助于减少多余食物的摄入，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。
5。 绿茶
绿茶提取物可以大大改善新陈代谢。 绿茶富含抗氧化剂，可积极对抗自由基！
6. 苹果和梨
研究表明，这两种水果可以促进新陈代谢并加速减肥。 里约热内卢州立大学进行的研究发现，每天吃三个小苹果或梨的女性比不吃这些水果的女性减重更多。 有机苹果是比较实惠的有机水果之一，梨也不难找到，太棒了！
7. 香料
含有大蒜和肉桂的辛辣混合物是保持新陈代谢的最佳方法之一。 黑胡椒、芥菜籽、洋葱和生姜等辛辣香料对减肥特别有帮助。 加拿大的一项研究发现，与饮食中不添加香料的人相比，添加香料可以让人们每天多燃烧多达 1000 卡路里的热量。
8.柑橘类水果
像葡萄柚这样的水果可以帮助我们燃烧脂肪并保持高新陈代谢。 这可能是由于水果中维生素 C 含量高，这是一种有益健康的成分。
9. 高钙食物
田纳西大学进行的一项研究发现，每天摄入 1200-1300 毫克钙的人减掉的体重几乎是那些没有摄入足够钙的人的两倍。 为了帮助促进新陈代谢，多吃富含钙的食物。 如果您无法摄取足够的这些食物，那么您应该考虑服用钙补充剂。
10.纯净水
虽然它不完全是食物，但它是新陈代谢最重要的因素。 德国的一项研究表明，水会加速脂肪燃烧。 它也是一种天然的排毒剂和食欲抑制剂。
促进新陈代谢的其他方法
除了上面列出的食物外，还有许多其他方法可以促进新陈代谢。
首先、不喝烈性饮料、能量饮料等加工食品。 它们不会帮助您减轻体重或改善新陈代谢。 每当您食用上面列出的新陈代谢促进剂时，一定要彻底咀嚼它们，因为这有助于消化。
多睡点. 尽量减少压力水平。 定期锻炼。
结肠清洁，肝脏和胆囊也将有助于促进新陈代谢并改善整体健康状况。