告诉我你的感受，我会告诉你你是谁

报警电话。 你试图睁开眼睛，但眼皮似乎充满了铅。 但在这里你还是起床，走到窗前，看看街道。 灰色的天空。 你感觉怎么样？

第二天，又是一个闹钟。 你睁开眼睛，你想就那样微笑，无缘无故。 今天一定是美好的一天，你有很多计划。 你跳下床，打开窗户，再次向外看。 明亮的太阳照耀着。 你现在有什么感觉？

气候、光线、气味、声音——一切都会影响我们的心情。

试着记录你在抑郁醒来时穿的衣服。 最有可能的是深色调的东西。 现在想想你快乐的日子。 一切都有颜色，衣服也一样。 粉色、橙色、绿色、蓝色。

一种熟悉的气味可以带你回到童年，让你想起妈妈为她的生日烤的蛋糕。 这首歌可以让你想起一个亲爱的人或与他共度的时光。 音乐是为了唤起愉快的回忆，反之亦然。 我们的情绪依赖于外部世界，但它们不应该控制我们，但我们应该控制它们。 怎么做？

不要隐藏负面情绪

所有的情绪，包括消极的情绪，都是有用的。 有时你不想让别人知道你在想什么，所以我们躲在面具后面。 有时我们会欺骗自己的真实感受。 无论如何，穿上坚不可摧的盔甲，我们保护自己，这样任何人都不会受到伤害。 这是对的吗？

如果朋友和家人不知道您的情况，他们将无法提供帮助。 你一定被教导不要要求任何东西，要独立，只依靠自己。 因此，当您发现自己处于无法摆脱的境地时，您会害怕寻求帮助。 但是让别人帮助你也不错。 它使您与朋友和家人更亲近。

寻求帮助有一个特殊的含义：通过这样做，你告诉那个人你信任他，需要他。 亲人觉得他们需要你。

如何改变心情？

如果你难过，你可以用鲜艳的色彩和色彩包围自己，让自己振作起来。 如果您心情忧郁，请打开窗户，打开响亮的音乐、跳舞或打扫房间。 改变你对环境的态度。 这仅取决于我们以何种心情醒来并度过这一天。

学习管理情绪并不总是那么容易，但这项技能将成为你生活的助手。 如果您在与亲人或朋友的争吵中开始讽刺，请记住，他们可能会意识到您的话所隐藏的感受和情绪。 问问自己：为什么我的反应会让我生气？

学会理解他人是聪明人的标志。 如果您考虑自己在特定时刻的感受，您就可以成为那样的人。 学会倾听自己，你会更容易理解别人。 请记住，幸福也是后天习得的。

悲伤和愤怒的比喻

有一天，悲伤和愤怒去一个神话般的水库游泳。 怒火匆匆忙忙，连忙洗了个澡离开了水。 但愤怒是盲目的，看不清发生的事情，所以她匆忙穿上了悲伤的衣服。

悲伤，反过来，一如既往地从容地洗完澡，慢慢地离开了池塘。 在岸上，她发现自己的衣服不见了。 但最重要的是，她不喜欢赤身裸体。 所以我穿上了我找到的衣服：愤怒的衣服。

据说从那时起，人们经常可以看到愤怒——盲目而可怕。 然而，值得仔细观察，很容易发现悲伤隐藏在愤怒的外表下。

每个人有时都想隐藏自己的感受。 如果一个人表现得咄咄逼人，也许他只是感觉不好。 关注自己和他人，你的生活会变得更加充实和美好。

关于作者： Sara Bucolt 是一位心理学家。