1.洋甘菊茶 洋甘菊传统上被认为可以减轻压力并帮助您入睡。 2010 年，美国国立卫生研究院的一项草药研究得出结论，尽管进行的临床研究数量不多，“洋甘菊理所当然地被认为是一种温和的镇静剂和治疗失眠的药物。” 洋甘菊花包含在许多凉茶中，单独出售。
2. 缬草茶 缬草是一种众所周知的治疗失眠的草药。 2007 年发表在《睡眠医学评论》(Sleep Medicine Reviews) 上的一篇文章指出，“没有令人信服的证据表明这种植物对睡眠障碍有效”，但它对身体是安全的。 因此，如果您相信缬草的镇静作用，请继续酿造它。
3、西番莲茶 西番莲是晚茶的最佳原料。 2011 年的一项双盲研究发现，喝西番莲茶的人比服用安慰剂的人“睡眠表现明显更好”。
4.薰衣草茶 薰衣草是另一种与放松和良好睡眠有关的植物。 2010 年发表在《国际临床精神药理学》上的一项研究指出，薰衣草精油对睡眠质量和持续时间有积极影响。 虽然这项研究没有说明薰衣草茶的功效，但这种植物的花通常包含在旨在改善睡眠的茶中。
资料来源：翻译：Lakshmi