孩子的情绪常常让我们困惑，我们不知道如何正确应对。 心理学家塔玛拉·帕特森（Tamara Patterson）提供了三个练习来教孩子管理他们的经历。
孩子们公开表达情绪。 他们笑得如此有感染力，以至于周围的人都忍不住笑了起来。 当他们第一次成功时，他们喜出望外。 愤怒时，他们会扔东西，如果没有得到他们想要的东西，就会采取行动，当他们受伤时会抽泣。 并非所有成年人都知道如何应对这些情绪。
我们理解父母在不知不觉中对我们造成的伤害——他们想给我们最好的，但他们忽视了我们的感受，因为他们没有学会如何管理自己的感受。 然后我们自己成为父母并意识到我们必须做的一项艰巨的任务。 如何回应孩子的情绪，不至于受到伤害？ 他们哭泣的问题对我们来说似乎很荒谬。 当孩子们难过时，我想拥抱他们，当他们生气时，我想对他们大吼大叫。 有时，您希望您的孩子不要再如此情绪化。 我们很忙，没有时间安慰他们。 我们还没有学会接受自己的情绪，我们不喜欢经历悲伤、愤怒和羞耻，我们想保护孩子免受这些情绪的伤害。
情商高的人懂得管理情绪并及时摆脱
更正确的做法是不要禁止自己的情绪，而是让自己有深刻的感受，倾听自己的感受并做出充分的反应。 约克大学心理学教授、《情绪聚焦疗法：教客户处理情绪》一书的作者莱斯利·格林伯格说，情商是秘诀。
高情商的人知道如何管理情绪并及时摆脱它们。 这是父母应该教的。 三个有助于培养儿童情商的练习。
1. 命名并解释情绪
帮助您的孩子描述这种情况及其引起的情绪。 同情。 让孩子知道他们被理解是很重要的。 说明有这些感觉是正常的。
例如，大儿子从小儿子那里拿走了一个玩具。 年轻人歇斯底里。 你可以说：“你哭是因为你的兄弟把你的车从你身边拿走了。 你为此感到难过。 如果我是你，我也会难过。»
2.了解自己的感受
您想如何回应您孩子的经历？ 这对您和您的期望有何影响？ 你对情况的个人反应不应该变成对孩子感受的反应。 尽量避免这种情况。
例如，孩子很生气。 你也很生气，想对他大吼大叫。 但不要屈服于冲动。 停下来想想为什么孩子会这样。 你可以说：“你很生气，因为你妈妈不让你碰这个。 妈妈这样做是因为她爱你，不想让你受伤。»
然后想想为什么一阵儿时的愤怒让你生气。 你觉得你的孩子拒绝你作为父母吗？ 尖叫和噪音让你烦恼吗？ 它是否让你想起了其他一些情况？
3. 教孩子充分表达情绪
如果他难过，就让他哭，直到悲伤过去。 或许情绪会多次翻滚。 如果孩子生气，请用语言或身体活动（如跳跃、跑步、挤枕头）帮助表达愤怒。 你可以说：“我知道你很生气。 这可以。 打你弟弟是不对的。 你怎么能用另一种方式表达愤怒？”
情商将防止成年后上瘾
通过教你的孩子情商，你可以提高他的生活质量。 他会确信自己的感受很重要，表达它们的能力将有助于建立亲密的友谊，然后建立浪漫关系，与他人更有效地合作并专注于任务。 情商将保护他在成年后远离成瘾——不健康的应对方式。
不要停止发展自己的情商——这将是给您孩子的最好礼物。 你越了解和表达你的感受，你就越能成功地教你的孩子做同样的事情。 反思你如何处理强烈的情绪：愤怒、羞耻、内疚、恐惧、悲伤，以及如何改变你的反应。