这些天有很多关于接受自己是谁的话题。 有些人很容易应付，有些人根本不成功——你怎么能爱自己的弱点和缺点？ 什么是接受，为什么不应该与批准混淆？
心理学：我们中的许多人在孩提时代就被教导我们应该批评自己。 现在有更多关于接受的讨论，你需要对自己更友善。 这是否意味着我们应该放纵自己的缺点甚至恶习？
Svetlana Krivtsova，心理学家： 接受不是屈尊俯就或认可的代名词。 “接受某事”意味着我允许这件事在我的生活中占有一席之地，我赋予它存在的权利。 我平静地说：“是的，就是这样。”
有些事情很容易接受：这是一张桌子，我们坐在那里聊天。 这里对我没有威胁。 很难接受我认为的威胁。 例如，我发现我的房子要拆了。
当我们的房子被拆除时，是否可以平静？
为了使这成为可能，你必须做一些内在的工作。 首先，当你想逃跑或以攻击性应对威胁时，强迫自己停下来。
停下来鼓起勇气开始整理
我们对某个问题的研究越深入，我们就越早明白：我真正看到了什么？ 然后我们可以接受我们所看到的。 有时——带着悲伤，但没有仇恨和恐惧。
而且，即使我们决定为自己的家而战，我们也会理性而冷静地去做。 然后我们就会有足够的力量，头脑就会清醒。 然后，我们的反应不是像动物的逃跑或攻击反应那样的反应，而是人类的行为。 我可以为我的行为负责。 这就是内在平衡的方式，基于对所见事物的理解和冷静：“我可以靠近它，它不会摧毁我。”
如果我不能接受某事怎么办？
然后我逃离现实。 飞行的选项之一是当我们称黑白色或直截了当看不到某些东西时的感知扭曲。 这就是弗洛伊德所说的潜意识压抑。 我们所压抑的东西在我们的现实中变成了充满能量的黑洞，它们的能量不断地让我们保持警惕。
我们记得有些东西是我们压抑的，尽管我们不记得它是什么。
你不能去那里，在任何情况下你都不能让它出去。 所有的力量都花在不看这个洞上，绕过它。 这就是我们所有恐惧和焦虑的结构。
而要接受自己，你必须看看这个黑洞？
是的。 与其闭上眼睛，不如努力将自己转向我们不喜欢的东西，难以接受的东西，看看：它是如何工作的？ 是什么让我们如此害怕？ 也许它没有那么可怕？ 毕竟，最可怕的是未知的、浑浊的、晦涩的现象，是难以把握的。 我们刚才所说的关于外部世界的一切也适用于我们与自己的关系。
自我接纳的道路在于了解一个人性格中模糊的一面。 如果我澄清了什么，我就不再害怕了。 我了解如何做到这一点。 接受自己意味着一次又一次地对自己感兴趣而不害怕。
XNUMX 世纪的丹麦哲学家 Søren Kierkegaard 谈到了这一点：“没有战争需要这样的勇气，这是审视自己所需要的。” 努力的结果将是你自己或多或少真实的画面。
但是有些人在不付出努力的情况下设法自我感觉良好。 他们有什么别人没有的？
这样的人非常幸运：在童年时代，接受他们的成年人，不是“部分”，而是整体，结果就在他们身边。 注意，我不是说——无条件的爱，甚至更多的赞美。 后者通常是危险的事情。 不。只是成年人没有对他们的性格或行为的任何属性产生恐惧或仇恨的反应，他们试图理解他们对孩子的意义。
为了让孩子学会接受自己，他需要一个平静的成年人在身边。 谁知道了这场战斗，并不急于责骂或羞辱，而是说：“好吧，是的，Petya没有给你橡皮擦。 你呢？ 你问皮特的方式是正确的。 是的。 彼佳呢？ 跑了？ 他哭了？ 那么您如何看待这种情况呢？ 好的，那你打算怎么做？»
我们需要一个接受的成年人，他冷静地倾听，提出明确的问题，使画面变得更清晰，对孩子的感受感兴趣：“你好吗？ 老实说，你怎么看？ 你做得好还是坏？
孩子们不惧怕父母沉着兴趣看的东西
如果今天我不想承认自己的一些弱点，那很可能是我从父母那里接受了对他们的恐惧：我们中的一些人无法忍受批评，因为我们的父母害怕他们无法为自己的孩子感到骄傲。孩子。
假设我们决定审视自己。 而且我们不喜欢我们所看到的。 如何处理？
为此，我们需要勇气和……与自己建立良好的关系。 想一想：我们每个人都至少有一个真正的朋友。 亲戚和朋友——生活中可能发生的任何事情——都会离开我。 有人会离开去另一个世界，有人会被子孙带走。 他们可以背叛我，他们可以和我离婚。 我无法控制别人。 但有人不会离开我。 这就是我。
我就是那个同志，内心的对话者，会说：“完成你的工作，你的头已经开始疼了。” 我是那个永远为我服务、试图理解的人。 谁没有在失败的一分钟内完成，而是说：“是的，你搞砸了，我的朋友。 我需要修复它，否则我会是谁？ 这不是批评，这是对最终希望我成为好人的支持。 然后我感到内心温暖：在我的胸膛，在我的胃里……
也就是说，我们甚至可以在身体上感受到自己的接受？
当然。 当我以开放的心态接近对自己有价值的事物时，我的心会“暖和起来”，我会感觉到生命的流动。 在精神分析中，它被称为力比多——生命的能量，在存在主义分析中被称为活力。
它的象征是血液和淋巴。 当我年轻、快乐或悲伤时，它们流动得更快，而当我冷漠或“冻结”时，它们流动得更慢。 因此，当一个人喜欢某物时，他的脸颊会变成粉红色，眼睛会发光，新陈代谢过程会加速。 然后他与生活和他自己的关系很好。
什么可以阻止你接受自己？ 首先想到的是与更美丽，更聪明，更成功的无休止的比较......
如果我们将他人视为一面镜子，比较是绝对无害的。 通过我们对他人的反应，我们可以学到很多关于自己的知识。
这很重要——了解自己，欣赏自己的独特性
再一次，记忆可以介入。 就好像我们与其他人不同的主题听起来像音乐一样。 对一些人来说，音乐令人不安和苦涩，对另一些人来说，它是美丽而和谐的。
父母提供的音乐。 有时，一个已经成年的人，多年来一直试图“改变记录”。 这一主题清楚地体现在对批评的反应中。 有人太愿意认罪，甚至来不及弄清楚自己是否有机会做得更好。 有人普遍受不了批评，开始憎恨那些侵犯他无懈可击的人。
这是一个痛苦的话题。 它将永远如此，但我们可以习惯于处理这种情况。 甚至最终我们会对批评者采取信任的态度：“哇，他对我的看法多么有趣。 我一定会考虑的，谢谢你的关注。
对批评者的感恩态度是自我接纳的最重要指标。 当然，这并不意味着我同意他们的评估。
但有时我们真的做坏事，我们的良心折磨着我们。
在与自己良好的关系中，良心是我们的帮助者和朋友。 她有一种独特的警惕性，但没有自己的意志。 它显示了要成为我们自己必须做的事情，我们想了解自己最好的自己。 当我们以错误的方式行事时，它会伤害和折磨我们，但仅此而已……
可以将这种折磨置之不理。 原则上，良心不能强迫某事去做，它只会悄悄地暗示。 究竟是什么？ 重新做你自己。 我们应该为此感谢她。
如果我了解自己并相信这种知识，我不会对自己感到厌烦，我会听从自己的良心——我真的接受自己吗？
为了自我接纳，必须了解我现在在哪里，在我生命中的什么地方。 在我建造它的方向上？ 我们需要看到整体，我们把整体“扔”到今天，然后它就变得有意义了。
现在许多客户带着这样的要求来找心理治疗师：“我很成功，我可以继续追求事业，但我不明白这一点。” 或者：“家里一切都很好，但是……”
所以你需要一个全球目标？
不一定是全球性的。 任何符合我们价值观的目标。 任何东西都可能是有价值的：人际关系、孩子、孙子。 有人想写一本书，有人想种一个花园。
目的是构建生命的载体
感觉生命中的意义并不取决于我们做了什么，而是取决于我们如何去做。 当我们拥有自己喜欢的和内心认同的东西时，我们是平静的、满足的，我们周围的每个人都是平静和满足的。
也许不可能一劳永逸地接受自己。 我们有时还会掉出这种状态吗？
然后你必须回到你自己。 在我们每个人身上，在肤浅和日常的背后——风格、举止、习惯、性格——都有一些惊人的东西：我在这个地球上存在的独特性，我无与伦比的个性。 事实是，从来没有像我这样的人，以后也不会再有。
如果我们这样看自己，我们的感受如何？ 惊喜，就像奇迹一样。 还有责任——因为我身上有很多优点，它能在一个人的生活中表现出来吗？ 我是否为此付出了一切？ 还有好奇心，因为我的这一部分并没有被冻结，它会发生变化，每天都会给我带来惊喜。
如果我这样看待自己，这样对待自己，我永远不会孤单。 在那些善待自己的人身边，总会有其他人。 因为我们对待自己的方式对其他人是可见的。 他们想和我们在一起。