我分几个阶段进行了远程练习“德行日记”，即：
1. 在 3 周内，我根据计划写了大约 250 条美德： 事件——表现出积极的品质（通常每天超过 10 条）。 我尽量不重复自己。 在电子表格中输入数据。 有89个原始功德。 在各种事件中，一些品质被重复。
分析你的优势。 事实证明，一些重要的东西太少见了（有创造力的、有创造力的、机智的、足智多谋的、有灵感的、阳光的、积极的、快乐的、感恩的）。
2.我开始有意识地关注这些品质，改变了记录功绩的算法，先开始突出功绩，然后记住我表现在哪里。 事实证明，我经常这样做。 这让我在这方面增加了自尊，并了解我展示了广泛的美德和成功，但有些我比其他人更注意和欣赏。
经过分析，我得出的结论是，自发写下的优势清单是不完整的，不足以实现我的目标。
3. 我通过分析其他长距离运动员的报告来补充优势列表。 在我的列表中添加了一些缺失的区域。 总共获得了120个原始特征，显然这远非极限。 她又记了 15 天的成功日记，将白天显示的美德添加到电子表格中。
4.当总量超过450时，我进行了分析，并强调了我最常注意到的优势和所谓的原因：
有爱心 (21) 好女儿 (11) — 随着环境的发展（年迈的父母），负责任的 (18)，勤奋的 (16)，拥有健康的生活方式 (15)，勤奋 (14)，尽责 (14)，有目标的 (13) XNUMX )，自我负责——正如我在 UPP 学习的那样。 （引入了一个新概念：自我负责——对自己的行为、想法和感受负责，或者更确切地说，对自己的感受、所想和所做的负责。与传统的“负责任”不同的是，我通常“负责任”与对他人的责任有关）。
5.看到结果，我意识到我最常强调的品质是：负责任、认真、勤奋、勤奋。
经过思考，我得出的结论是，这些品质的优先分配也可能意味着这些品质是我客观上与生俱来的，同样这些品质可能是我现在最困难的品质，因此我最经常注意到它们。 这些品质并非表现在生活的所有领域，而是基本上在与SCP相关的所有事物中。
6.决定按类别分析名单。 我将所有美德划分为我认为在 1 年和 10 年的目标中取得成功所必需的类别，即勤奋、责任、阳光、领导力、健康、思想、创造力、纪律。
7. 此外，在电子表格的帮助下，我计算了这些区域中表现出的品质的总数。 结果如下：创造力14，健康24，纪律43，责任59，勤奋61，领导力63，智力86，阳光232。
关于这个结果的结论。
- 出乎意料的是，我在第三名中领先。 虽然方向值的差异不是太显着并且可以归因于观察误差，因为我没有为如何正确记录结果设定任何明确的标准。
- 在我的生活中，有创意的理由并不多，这需要特别去做。
- 当我在笔记本中输入进度时，在我看来“纪律”出现的频率很高，但在“总积分榜”中，我发现纪律并不那么频繁。 这个指标是真实的，这是未来 3 个月的优先领域之一。
- 《太阳》现世的领导者。 原因可能是这是一个过于集体的类别，对我来说反映了在交流中愉快的状态。 然而，毫无疑问，这些品质的表现对我来说很容易，而且这个类别是广泛而多样的。 直到我将美德分解为类别，在我看来，我只是在庆祝认真和自律，但事实证明，我主要是在交流。
练习的一般结论
- 我在一个月内展示并记录了 500 多个美德，这很酷。 另一方面，我收到的结果，我不能考虑足够的信息，因为缺乏一个明确的算法来保存记录（哪些事件要标记，哪些没有，没有明确的分类迹象和明确的定义）-我的行动原则是我记得最清楚，在我看来这是对的——客观评估是非常主观的。
- 我认为设置较低的 ORP 是有意义的（例如，不是 500，而是 250 优点），因为我花了太多时间。
- 目前关于我的特征的一般结论。 我：勤奋、负责、勤奋、阳光——这很符合目标——在UPP努力学习，在不久的将来它适合我。
- 为了实现长期计划，我计划变得更多：有创造力、有趣、专注、有爱心和领导者。
- 我花了这么多时间在这项工作上，这很可能将我描述为一个专注于自己的人，因此，为了成为一名优秀的心理学家，有必要有意识地将注意力转移到他人身上。
- 总的来说，根据结果，我认为最大的增长领域（对于我的 10 年目标）是在《领导力》、《纪律》和《创造力》领域。
我已经有了新的结果。 我目前正在努力实现年度目标“帮助我的丈夫变得更健康、更警觉等”，所以在早上（在我丈夫用按摩固定在床上之后:)），我告诉他我的学习情况. 在练习《成功日记》中，我发现我表现出意志坚强、苦行僧、坚持不懈等品质。 由于这些绰号以前没有出现在我的词汇表中，它们给我留下了深刻的印象，一个美丽的斯巴达女孩的生动形象出现了（Efremov，“雅典的泰斯”），这个形象完全符合我今年的个人目标为了健康。 和老公分享的。 她这样说：“以前，我早上起床很困难，但当我提出自己新的价值形象时，用苦行、执着、意志坚强、跳出来的渴望和决心来形容。床的数量显着增加。” 这句话对我的丈夫产生了神奇的效果，他早上6点35分从床上跳起来离开家去健身中心！
这就是新鲜的绰号的工作原理。 在这里，我想起了马雅可夫斯基的诗《与我们在一起，最重要的事情，成为一种习惯，像衣服一样腐朽……》。 如果你一直对自己说同样的话，它就会停止刺激你。 要定期更新自己的价值形象，寻找新的鼓舞人心的绰号。 显然，当这个绰号很新鲜时，它对想象力的影响要大得多，有助于产生更强大的联想。 这是我从这个练习中获得的另一个好处，因为通过记住和感受最广泛的不同美德，我将它们带入了我的生活。