女性更年期的症状

当你自己付出时，年龄会付出代价。 当谈到更年期时，这个建议非常有价值。 不幸的是，我们不能延迟或避免与年龄相关的变化。 四十岁以后，主要的女性性激素雌二醇的产生，不仅负责怀孕和生育的能力，而且还负责健康、美丽、性、情绪、情感，这在本质上是逐渐停止在女性体内的。身体。 每个人都会变老。 但有些人在 70 岁时征服了山峰并跑了马拉松，而另一些人在 50 岁时却是废墟和哀嚎。 是的，要在任何年龄享受生活并保持快乐，您需要决心、积极的态度和努力。

女性身体如何经历荷尔蒙变化，如何缓解症状——我们与 妇科医生-内分泌科医生 Svetlana Lizunova.

女性更年期是如何开始的？

在俄罗斯女性中，生理绝经发生在 45 岁之后——这是常态。 月经停止，卵巢入睡。 没有自己荷尔蒙的身体是不好的，所以它会反抗。 荷尔蒙变化发生在什么年龄是由基因决定的。 如果你的妈妈或奶奶在 48 岁时经历了更年期，那么你的年龄也差不多。 症状通常也相似，因此请向近亲询问他们的经历以做好准备。 在 40 岁、45 岁和 50 岁时，女性更年期开始并以同样的方式进行。 但对一些人来说，症状更严重，对另一些人来说更容易——这完全取决于身体的个体特征、健康状况、生活方式。

在40年之后

更年期的预兆 - 月经周期和荷尔蒙风暴的失败。 最近怎么样？

– “关闭”卵巢的过程是渐进的，它可以持续几个月到几年， – Svetlana Ivanovna 说。 ——在此期间，荷尔蒙风暴发生：有时会产生大量荷尔蒙，健康状况良好，有时又不够，女性无法应对情绪波动。 似乎生活中的一切都和以前一样，但由于某种原因，它并不讨人喜欢。 然后再次释放激素，一切都很好。 周期在缩短，跳跃。 原来是 28 天，现在变成了 24 天。然后突然 30 岁，像青春一样“泛滥”——干杯！ 进一步 – 40、45 天。 然后2-3个月后。 然后我什至不记得是什么时候了。 如果12个月过去了，没有月经，那么就不会再有了。 这是更年期。

在45年之后

有潮热、出汗过多、失眠。 由于缺乏睡眠和令人筋疲力尽的潮热，女人会感到疲倦、烦躁。 几乎每个人都会发胖。 雌激素缺乏也会导致阴道干燥，这会导致性交时疼痛。 皮肤变得干燥和片状。

在50年之后

增加了血压升高和心血管系统的其他问题。 泌尿生殖系统问题：排尿不畅、尿失禁。 失去性欲和性高潮。 由于缺乏钙，骨质疏松症会发展，骨折的风险也会增加。 肌肉量减少。 形状在变化。 出现深皱纹。 抑郁，情绪崩溃，紧张。

更年期的主要症状：发生了什么，如何缓解

潮热

雌激素缺乏会影响大脑中的温度调节中心：温度突然升高，血管扩张，汗腺被激活。 一股灼热的感觉覆盖了整个脸庞，然后蔓延到全身。 我想把头伸进冰箱里，扯掉我的衣服。 上帝禁止，与外人滚！ 2 - 3 分钟后，潮汐会自行消退。 常伴有皮肤发红、大量出汗、心悸、烦躁、焦虑。 幸福如果每天覆盖1-2次。 或者它可以每小时风暴一次，让你发疯。

该怎么办： 急救——喝一杯冷水，做呼吸练习。 通过激素疗法（如果没有禁忌症）和小剂量抗抑郁药可消除症状。 定期进行体育锻炼（步行、游泳、健身、瑜伽）——每周至少 2 次，每次半小时，适当的营养和饮酒方案（每天 XNUMX 升）有助于更轻松地忍受潮热。

体重增加

几乎所有的女性，即使是苗条的女性，在月经停止后，都会开始发胖。 首先，腰围变大，肚子变大。

– 身体已经习惯了自己的性激素，即使在子宫内也开始产生。 月经来的时候，有很多雌二醇。 而现在已经很少了。 Svetlana Lizunova 解释说，身体感觉很糟糕，它开始进行储备——它会在腹部和两侧堆积脂肪。 – 在持续产生的雄性激素睾酮的皮下组织中，会形成一些雌性雌激素。

该怎么办： 营养控制、饮酒方案、身体活动、激素或非激素疗法、心理情绪状态的矫正。

盗汗增加

与潮汐有关。 您在自己的汗水坑中多次在晚上醒来。 要么是热得难以忍受，要么你在寒冷中瑟瑟发抖。

该怎么办： 遵守饮酒方案、冥想、呼吸练习、激素或非激素疗法。

骨质疏松

骨组织的主要结构元素是钙。 它的储备在 30 年后开始枯竭，到 XNUMX 年，赤字达到临界最小值。 骨头变得非常脆弱。 跌跌撞撞——骨折。 最危险的是脊柱和股骨颈骨折，因为它们会使人长时间无法活动。

该怎么办： 适当的营养、身体活动、钙的摄入和特殊准备。 骨组织中钙含量的控制（光密度测定）1 年 2 次。

私密处干燥

由于雌激素缺乏，血液循环恶化，阴道pH值发生变化，粘膜逐渐变薄，萎缩。 有严重的不适：性交时刺激，瘙痒，灼热，酸痛。

该怎么办： 润滑剂，局部激素疗法。 告诉你的伴侣你的情况，你需要更多的温柔和前戏。

尿频、尿失禁

非常不愉快的泌尿生殖系统症状。 她举起重物，用力过猛，甚至只是打了个喷嚏——衣服都湿了。 膀胱的黏膜没有像以前一样生长，孔增加了，那就是麻烦发生的地方。

该怎么办： 健康的生活方式，凯格尔运动加强盆腔器官，激素疗法。

情绪波动、疲劳、易怒

缺乏激素会导致边缘系统出现功能障碍，而边缘系统负责情绪、记忆、睡眠和注意力。 这是生理方面的。 50年的里程碑在心理上也很艰难。 大部分的生命已经过去，青春已逝。 你不能怀孕和分娩，你不想发生性关系——就好像你不再是女人一样。 渴望，抑郁，压力。 你经常听到对你说的羞辱性的“更年期”。

“通常，由于压力，潜意识会开一个残酷的玩笑，而我们自己会在体内启动一些不良过程，”临床心理学家和心身学专家玛丽拉·索罗金娜 (Mariela Sorokina) 在其中一个电视节目中说。 – 每种疾病都有一条狭窄的经历走廊，生活中的压力事件。 心理学家将帮助从潜意识中抽离出来，并处理那些扰乱和导致健康问题的时刻和事件。

该怎么办： 纠正心理情绪状态，冥想，呼吸练习。 激素和非激素疗法。

压力跳跃

心血管系统是最先对荷尔蒙变化作出反应的系统之一。 超过 70% 的女性会出现血压升高、心律失常、心动过速、空气不足、疲劳、虚弱、头晕等症状。 心绞痛（表现为胸骨后疼痛和劳累时呼吸短促）、动脉粥样硬化（血管壁增厚和通畅变窄）。 心脏病发作和中风的风险急剧增加。

该怎么办： 控制胆固醇、血压。 特殊准备。 适当的营养，运动。

挺有趣的

● 根据世界卫生组织公布的数据，现在认为年轻人的年龄在 18 至 44 岁之间。 45岁到59岁是中年，只有60多岁才是老年人。 这种转变是由于预期寿命增加：现在女性和男性都可以活到 75-80 岁。 而在 45 世纪末，从古典文学中可以看出，一位 XNUMX 岁的妇女已经被认为是老年人。

● 在日本，没有“高潮”的说法，50～55岁以后的时期被亲切地称为更新年龄（“konenki”）。 日本女性和欧洲女性一样，也会停经，但其他症状几乎察觉不到。 如何解释？ 在日本女性的饮食中，有很多鱼，天然大豆，富含异黄酮——雌激素的植物类似物。 从孩提时代起，他们就仔细监测皮肤。 加上特殊程序：指压，特殊体操，服用膳食补充剂。 而且，最重要的是，他们对生活有积极的态度。

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