为什么我的孩子吃零食？
促成。 啃食的孩子整天吃少量的食物，随时可以吃，因此又肥又甜。 他的第四顿饭，即点心，一直持续到晚餐。 一次在他的盘子前，他狡辩。
按习惯。 啃食的孩子很快就失去了家庭聚餐、交流时刻、教育和非常重要的觉醒的习惯。 他的身体已经习惯了食物的重复“闪光”。 他不知道如何识别饱腹感； 也许他饿了？ 如果用餐期间供应的份量太小且菜单太清淡，一些小吃店只是饿了。 成长中的孩子不会满足于一盘火腿和青豆。
出于无聊。 由于缺乏有吸引力的活动，小零食很常见。 他也可以尝试通过填饱肚子来摆脱压力和担忧（就像他用电视图像塞满眼睛一样！）
视频中：我的孩子有点太圆了
少许糖，但不要太多
正如研究表明的那样，它需要它：新生儿天生就偏爱甜味。 没有必要和他们对抗，所以你必须和他们一起生活。 然后，食物的“愉悦”维度对于营养平衡至关重要。 此外，对于孩子来说，甜食不是食物，而是贪食的对象，他用非常强烈的象征和情感来投资。 无论如何，它们具有快速为其提供能量的优点。 “快速糖”由可快速吸收的小分子组成，甜味食物中的碳水化合物是身体（大脑和肌肉）必不可少的燃料。
小剂量时，它们会损害牙齿：龋齿是口腔被细菌污染的产物，细菌在有糖的情况下会释放乳酸，对牙釉质具有很强的腐蚀性。 其次，它们提供无趣的卡路里。 当它们引发血液中糖分（或高血糖症）和胰岛素的峰值时，它们会非常暂时地“停滞”并立即让您想回来。 糖需要糖。 从长远来看，过量和反复吃零食可能会导致体重过重。 例如：100 克软糖提供约 330 大卡热量，一杯苏打水相当于三四块糖！ 终于可以快点破坏气氛了？ 容易成为父母与孩子之间强大的勒索工具，成为朋友喜爱的劣币？
减少孩子吃零食的提示
而不是在用餐结束时，应该告诉孩子们甜食是他们饮食的一部分，而不是妖魔化它们。 但最好在某些场合（生日、圣诞派对……）给它们一个地方，但不要永久放在橱柜和冰箱里。 您还可以不时将它们融入膳食中，作为甜点或零食的一部分提供。 如此吸收后，它们与其他食物混合，并以与它们相同的方式参与餐后的正常高血糖。 不要跳过小吃！ 如果您的孩子早餐吃得很清淡，请在上午 10 点之前给他们吃点零食，远离他们的午餐。 至于零食，也应该在晚饭前吃好一会儿。 改变它的成分，更喜欢巧克力方面包而不是油腻的糕点。 在固定的时间真正的饭菜。 为了对抗这种无休止且无饥饿的饮食方式，您需要在固定的时间、安静地围着桌子安排饭菜。 可能增加他的谷物产品或淀粉、水果或蔬菜的定量。 如果可能的话，回顾一下用餐时间：在下午 20 点喝下午茶时，晚上 30:16 吃晚餐是一种吃零食的动力。 正是在这个年龄，仪式，无论好坏，都开始了。
你的问题
- 我可以给我的孩子吃含有甜味剂的蛋糕和糖果吗？
- 不，有几个原因：因为其中一些甜味剂（如阿斯巴甜）食用过量会导致腹泻； 其他的，如木糖醇、山梨糖醇、甘露糖醇、麦芽糖醇，用于许多糖果和口香糖的成分中，这些成分可以去除牙釉质，所含的卡路里与真正的糖一样多。 所有的小美食家都习惯了非常甜的口味。
- 我们应该更喜欢蜂蜜和红糖来增加乳制品的甜味吗？
- 这是口味问题，而不是食物平衡问题！ 蜂蜜、红糖或金糖、白糖或白糖在过量食用时对牙齿和食物平衡有同样的不利影响！
- 他想在电视机前吃零食：我应该阻止他吗？
- 是的，因为是孩子的手在屏幕前的不活动，加上情绪，让他在画面前垂涎三尺，鼓励他把爆米花、薯条、糖果放进烤箱，甚至没有意识到什么他在做！ 除此之外，针对幼儿的节目是那些非常密集、非常甜和脂肪产品的广告中穿插最多的节目。