伸展腿筋坐在地板上

伸展坐在地板上的腿筋-技术练习：

1. 坐在健身垫上，在他面前向前伸右腿。 弯曲左腿，使脚抵住右腿的大腿内侧，如图所示。
2. 向前倾斜，紧握伸出的腿的脚踝，直到感觉到大腿后方的肌肉伸展。 保持该姿势15秒钟，然后用另一只腿重复拉伸。