坐在地板上的小腿肌肉和大腿后侧的伸展

伸展小腿肌肉和坐在地板上的大腿后方—技术练习：

1. 将扩展器，皮带或绳索扔在脚上。 坐在健身垫上，伸展双腿在您面前。 这将是您的初始职位。
2. 稍微向前倾斜，拉动皮带，将脚趾拉到自己身上。 保持该姿势10-20秒，然后用另一只腿重复拉伸。