伸展臀肌（膝盖到胸部）

伸展臀肌（膝盖到胸部）—技术练习：

1. 躺在健身房垫子上。
2. 向前伸展一条腿，另一条弯曲膝盖。 用手抓住膝盖并将其拉向胸部。
3. 轻轻按压膝盖，将其朝着脸部的方向拉动。
4. 用另一条腿进行拉伸。 锻炼可使您伸展臀肌和弯曲小腿的后表面，并使大腿肌肉拉直的小腿弯曲。