伸展两侧的颈部肌肉

伸展手中的颈部肌肉-技术练习：

1. 站直，放松并拉直肩膀。 在手的帮助下，将头慢慢拉向肩膀。 做运动时不要突然动作。
2. 将头部保持在极端位置20-30秒。