站立时小腿和大腿后侧肌肉的伸展

站立时伸展小腿和大腿背部的肌肉-技术练习：

1. 用皮带，把手或绳子丢在脚上。 稍微向前调整腿。
2. 前腿保持笔直，弯曲您的参考。 抬起脚尖，向前站立，离开地板并将其拉向自己。
3. 使用皮带，拉动袜子，增加压力，拉伸肌肉。 保持该姿势10-20秒，然后用另一只腿重复拉伸。