站立时大腿后方的肌肉伸展

以站立姿势伸展大腿—技术练习：

1. 变得直。 将一只脚放在他前面的脚跟上。 探身过去。
2. 双手抓住脚踝或腿。 向前倾斜，直到感觉到大腿后部的肌肉伸展。 保持这个位置。 重复拉伸另一条腿