如何应对心理危机？ 如何让自己摆脱忧郁和沮丧的沼泽？ 一些具体的提示。
如果发生了可怕的事情怎么办：你被告知可怕的消息，你与亲近的人发生争吵，你被解雇、侮辱、遗弃、欺骗、门砰地关上或接收器中发出短促的哔哔声，而你却独自面对你的不幸?
如果发生这种情况或其他事情，同样严重，为了不发疯，你需要自救。 也就是独立而紧急地做某事。 即……
1.立即打电话给某人 并分享您的麻烦，更好的朋友。 如果朋友们变得机智并立即帮助您，并带上烤鸡、蛋糕或对您有帮助的东西，那就太好了。 最重要的是不要把自己锁起来，不要纠缠于坏事，与世界和可以支持你的人接触。
2. 要喝很多水、矿泉水和果汁等液体，但不包括酒精。 严格的规定：永远不要喝醉！ 酒精会加重抑郁和抑郁。 香烟的工作方式相同。
3. «拆开» 视线。 正如他们所说，一个感觉不好的人会看到一堆：冻结的，直接的，向内看。 在这种状态下，他不能分心，改变自己同样的消极想法和感受。
如果你“拉”一下，压力也会消散。 要做到这一点，最好到外面去——那里没有视觉边界、天花板和墙壁。 走出去，开始深呼吸，环顾四周，注意小细节。 你可以去货架上人多、商品多的商店。
试着习惯鲜花，包装上的铭文，小细节，仔细考虑一切
睁大眼睛，试着仔细观察花朵，包装上的铭文，小细节，仔细观察一切。 这不仅有助于应对严重的压力，而且在需要从工作注意力转换到“休息”波时也有帮助。
顺便说一句，与人交往并不意味着与他们交流，而是在人群中也是一种治疗。 如果你感觉糟糕到无处可去，那就努力——走出阳台或走到窗前，目的相同：环顾你周围的世界，跟随云或汽车的眼睛，这样你的眼睛“跑起来”。
4. 将美丽、触感舒适的东西放在手中： 最喜欢的玩具，一瓶冷香水，一串念珠。 同时，你可以说：“我很好”、“一切都会过去”、“他是个傻瓜，我很聪明”、“我是最好的”……
5. 听音乐。 吉他那一款特别好，但一般随便哪一款都喜欢，但不难过。 最积极和最具治疗性的是拉丁美洲。
6. 轻松按摩手掌中心。 太阳神经丛的神经中枢有末端。 用指尖轻轻扫过手掌中心。 记得小时候是怎么做的：“鹊鸦煮粥，喂孩子。” 画一个螺旋，应该有点痒。
7. 挑选一个橙子。 橙色疗法价格实惠，一切都在其中对抗压力：橙色，圆形，仿佛专为我们的手掌设计，多孔，触感宜人，多汁新鲜的味道和气味。 刮下橘子皮，吸入精油，握在手中，看着它。 你可以剪下来放在你面前的盘子里。 最好在胸部和颈部滚一个橘子。 这些区域被称为凹陷区。
8.吃苦（不是牛奶）巧克力。 它促进内啡肽的产生，内啡肽也被称为“幸福激素”。 充气巧克力会营造出轻盈的感觉。 设计精美的包装纸也会让您振作起来。
9. 为自己花钱 - 它总是有很大帮助。 钱的流动就是生命的流动，生活还在继续。 金钱会流动，压力也会随之而来。