压力，现代的祸害，是不是想怀孕的障碍？ 虽然研究倾向于证实压力对生育能力的影响，但所涉及的机制尚不清楚。 但有一件事是肯定的：要想快速怀孕，最好是管理好你的压力。

研究确实倾向于证实压力对生育能力的负面影响。

为了评估压力对生育问题的影响，美国研究人员对 373 对开始进行婴儿试验的夫妇进行了一年的跟踪调查。 研究人员定期测量唾液中的两种压力标志物，皮质醇（更能代表身体压力）和 α-淀粉酶（心理压力）。 结果，发表在期刊上 人类繁殖，表明如果大多数女性在这 12 个月内怀孕，在唾液 α-淀粉酶浓度最高的女性中，与该标志物水平较低的女性相比，每个周期的受孕概率降低 29%（ 1）。

2016 年发表在该杂志上的另一项研究 流行病学纪事 还试图量化压力对生育能力的影响。 根据统计分析，在排卵期感到压力的参与者怀孕的可能性降低了 46% (2)。

在人类中，压力也会影响生育能力。 根据 2014 年发表的一项研究 生育力和不育， 压力可能导致睾丸激素水平下降，从而影响精子的数量和质量（流动性、活力、精子形态） (3)。

关于压力和生育能力之间的作用机制没有科学共识，只有假设。

第一个是荷尔蒙。 提醒一下，压力是机体的自然反应，当面临危险时，它会建立各种防御机制。 在压力下，下丘脑-垂体-肾上腺轴受到刺激。 然后它会分泌大量称为糖皮质激素的激素，包括应激激素皮质醇。 就交感神经系统而言，它会触发肾上腺素的分泌，肾上腺素是一种激素，可以让身体将自己置于警惕和极度反应的状态。 当这种压力的自然保护系统被过度使用时，危险是破坏荷尔蒙分泌物，包括生殖荷尔蒙分泌物。

• 在女性 ：下丘脑分泌促性腺激素释放激素 (GnRH)，这是一种神经激素，反过来作用于脑垂体、分泌对卵泡成熟至关重要的促卵泡激素 (FSH) 和促黄体生成素 (LH)。触发排卵。 压力下下丘脑-垂体-肾上腺轴的过度激活可能导致抑制 GnRH 的产生，从而影响排卵。 在压力期间，脑垂体也会分泌更多的催乳素。 然而，这种激素也可能对 LH 和 FSH 的分泌产生影响。
• 在人类中： 糖皮质激素的分泌会减少睾酮的分泌，从而影响精子发生。

压力也会间接影响生育能力：

• 通过对性欲产生影响，它可能是性交频率下降的根源，因此在每个周期中受孕的机会；
• 在一些女性中，压力会导致对食物的渴望和超重，但脂肪细胞会破坏荷尔蒙平衡；
• 有些人在压力的影响下，会倾向于增加咖啡、酒精、烟草甚至药物的摄入量，但所有这些物质都被认为对生育有害。

压力管理始于健康的生活方式，从规律的体育活动开始，其益处已被证明有益于身心健康。 均衡饮食也是一个关键点。 欧米茄 3 脂肪酸、低升糖指数的碳水化合物食物、B 族维生素、镁在对抗压力方面尤为重要。

理想的情况是能够消除压力源，但不幸的是，这并不总是可能的。 因此，仍然需要学习管理和应对这种压力。 已被证明可有效管理压力的各种做法：

• 松弛
• 冥想，更具体地说是 MBSR（基于正念的减压）；
• 语言学；
• 瑜伽；
• 催眠

找到适合自己的方法取决于每个人。

怀孕期间的巨大压力可能会对怀孕的良好进展和婴儿的健康产生影响。

Inserm 的一项研究表明，当孕妇在怀孕期间受到特别压力的事件（丧亲之痛、分居、失业）影响时，她的孩子患哮喘或出现其他所谓的疾病的风险会增加。 “特应性”，例如过敏性鼻炎或湿疹 (4)。

一项荷兰研究，发表于 2015 年 心理神经，当她表明怀孕期间的重大压力可能会干扰婴儿肠道的正常功能时。 问题：肠道菌群紊乱，母亲压力大的新生儿，有害细菌更多 变形杆菌 和更少的有益细菌，如双歧杆菌 (5)。

再次，我们并不确切知道所涉及的机制，但荷尔蒙轨道是有特权的。

但是，如果在怀孕期间意识到压力的有害影响是件好事，那么请注意不要让未来的母亲感到内疚，因为在怀孕期间心理发生巨大变化的时期，这些母亲往往已经变得虚弱。